如何减少睡眠障碍是癌症引起的

正如该研究的作者指出，癌症本身被称为是失眠的危险因素。肿瘤可导致增加类固醇生产，疼痛，呼吸困难，恶心 - 所有这些都可以扰乱睡眠。此外，癌症治疗和癌症有关的药物也可能使睡眠更加困难。

生物危险因素，如头痛，心理和社会风险因素，如过度反应，和与癌症诊断连同相关联的应力消极的睡眠行为思想也会导致失眠症状。尽管存在这些风险因素和癌症患者普遍存在的睡眠问题，作者发现失眠是一个经常被忽视的症状。

该研究的作者认为，筛查成人睡眠障碍与癌症是有保证的，并且降低夜间觉醒，减少时间在晚上花了清醒，减少入睡所花的时间，减少白天的疲劳，并提高感知睡眠质量应该是优先用于任何与睡眠有关的治疗和护理。

这项研究强调了根据影响癌症患者睡眠的特定生物学和心理学问题制定个性化治疗方案的重要性。作者建议，睡眠服务应该作为癌症项目的一部分，以帮助预防失眠，促进和调整良好的睡眠卫生癌症治疗前、中、后。

偶尔睡眠中断不损害日常功能，研究报告建议睡眠教育介入作为第一步。这包括个人建议要保持规律的作息时间，上床只有当困倦，床只能用来睡觉和做爱如果无法睡觉，床弄出来，极限小睡和更正错误的睡眠期望。

由于医院环境可以限制光的研究表明，癌症患者积极争取曝光醒来帮助调节后不久，睡眠/唤醒周期。作者还建议配发半小时内解决问题，规划和解决具体的担忧，在傍晚时分，以帮助防止干扰睡眠这些问题。

建议睡前90分钟左右，让自己置身于促进睡眠和放松的环境中，减少光线或昏暗光线。在这段时间里，个人应该追求放松和愉快的活动，如阅读，冥想，做填字游戏，或听音乐或有声读物，以帮助他们在睡觉前放松。

研究发现认知行为干预是最有效改善睡眠问题，并指出，治疗可自我管理或通过一个面对面面对面或在线格式训练有素的供应商提供。有了这样说，作者建议，直到认知行为疗法生效或可用可能需要短期使用安眠药。

研究建议，如果认知行为疗法8周后仍无改善，应考虑短期服用安眠药。作者建议每天食用安眠药不应该继续下去了四星以上 - 这锥形关闭计划，改善睡眠应遵循。

睡眠障碍，如失眠是那些患有癌症中常见的。我们需要做的评估睡眠和解​​决任何睡眠障碍，因为有效的治疗方法，不仅改善睡眠的一个更好的工作，但也可提高癌症结果。如果你的睡眠是痛苦，不要等到你的医生询问你的睡眠 - 提出这个问题的时候了。