如何降低患头颈癌的风险

到目前为止，停止吸烟是减少头颈癌风险的最有效的第一策略。事实上，吸烟，嚼烟草，鼻烟与85%的头颈部癌症有关。

而完全摆脱烟草接触是最有帮助的，减少吸烟量研究表明，使用它可以帮助癌症康复。

许多头颈部癌症与酒精有关，尤其是频繁和大量饮酒。这些癌症包括口腔癌、咽癌、喉癌和食道癌。

喝酒的人应该尽早戒掉:这似乎需要很多年的时间减少患癌症的风险

吸烟和饮酒的结合会成倍增加患头颈癌的几率。

一项研究显示除了患癌症的风险增加之外，吸烟者和饮酒者在癌症诊断后面临更糟糕的预后:吸烟者头颈死亡的可能性是常人的两倍鳞状细胞癌与不吸烟者相比，饮酒者死于该疾病的可能性要高出68%。

虽然烟草和酒精长期以来一直是头颈癌的主要原因，一些专家认为HPV感染可能会进入第一的位置。了,口腔癌与人乳头瘤病毒有关在过去的二十年里增长了三倍。

HPV疫苗可供儿童接种从11岁到26岁的年轻人。

要想预防口腔癌和头颈皮肤癌，请遵循以下建议美国临床肿瘤学会:

• 如果可能的话，在上午10点到下午4点之间远离太阳。
• 戴防紫外线的太阳镜和宽边帽子。考虑穿防紫外线织物做的衣服，不要穿编织松散的衣服。
• 全年涂抹防晒霜:要比你认为应该使用的多!专家建议每两小时服用一盎司广谱素。
• 没有晒黑目的:不是在海滩，不是在沙龙，不是在你的家里。

每六个月去看一次牙医的好处不仅仅在于你的珍珠白:大多数头颈部癌症都是从口腔开始的你的牙医可以为他们做检查不到五分钟。

如果你是戴假牙的人，每天晚上取下它们，并保持日常清洁。有你的牙医确保你的假牙是完美的所以它们不会从酒精和烟草中捕获任何致癌物质。

对于吸烟者和饮酒者来说，食用世界上所有的羽衣甘蓝不会像戒烟和戒酒一样降低你患头颈癌的风险。但有证据表明大量食用水果、蔬菜和瘦肉蛋白——同时避免加工过的肉类和红肉——可以增加对你有利的几率。

如果你不知道大头菜和jicama，那也没关系:简单点。用一半的颜色鲜艳的水果和蔬菜填满你的盘子。

当你觉得有点野心勃勃的时候，看看这些简单(快速)的方法果汁和奶昔食谱对癌症预防。橙日落冰沙，有人要吗?

所有这些健康的生活方式的改变将有助于降低你患头颈癌的风险。但你可以做出的最重要的改变之一值得重复:不要使用任何形式的烟草。如果你已经这样做了，停止。

当然，戒烟并不容易。这里有一些建议感谢美国癌症协会在戒烟后不吸烟。做出这样的改变，以及其他一些改变，可以帮助你预防头颈癌。