也许你跑马拉松，循环每天20英里多年，或两次举起你的体重。也许你工作了五，六天一个星期，你就不会错过世界对话 - 也就是说，直到你收到你的多发性骨髓瘤的诊断。如果你不确定，需要帮忙适应你的日常，肿瘤科医生伊丽莎白·奥唐奈K.马萨诸塞州总医院的医学博士有一些建议，可以帮助你作为一名优秀的、有竞争力的运动员留在球场上。
权衡风险因素
奥唐奈博士是一个严重的骑车人也爬上山。乞力马扎罗与愚公移山的多发性骨髓瘤的团队 - 与五人多发性骨髓瘤 - 在2017年一月，惠泽多发性骨髓瘤研究基金会（毫米射频）。多发性骨髓瘤患者有患骨肿瘤和病变、肾病、贫血和血钙升高的风险。如果你想坚持下去，你的医生会考虑你的风险，因为你在一起制定最佳的锻炼方案。
锻炼通常是可以的（真的）
骨基础知识
正如奥唐奈博士在2017年写道：研究，骨受累表现为溶骨性骨疾病（严重的骨质流失的大面积）或骨质减少（骨质密度降低）定义的多发性骨髓瘤。骨肿瘤增加脊椎压缩性骨折，骨盆，臀部或风险。严重的运动员的评估将需要把重点放在骨头的结构完整性。甲骨骼调查将包括MRI（磁共振成像）和PET扫描（正电子发射断层摄影术）。
管理性贫血
患者大约有60％被诊断为多发性骨髓瘤有贫血，这意味着他们没有足够的红细胞。化疗还可以引起贫血，但反过来，治疗可以让你感觉更好，感觉更喜欢运动。“通常情况下，贫血确实让很多困难行使硬，”奥唐奈博士说。“有些问题纠正的，有的只是更具挑战性。让我们来找出你在哪里，你能和不能做什么，并做出计划，以解决该‘不能’。”
运动可提高精力，情绪，性欲
你的剧烈运动计划可能需要修改，以适应你的治疗，无论你是化疗，放疗，或造血干细胞移植。目标总是保持你现在的肌肉质量。研究表明，运动是一种很好的药物，它能增强精力、情绪和性欲，有助于保持运动范围，减少压力和抑郁焦虑症状，甚至刺激食欲。体重增加是由于类固醇？运动可以帮助奥唐奈博士说。
创建一个平衡的方案
如果你一直在高水平的锻炼，并担心削减，高枕无忧：您以前健身会帮助你重新往你以前的水平的提高。对大多数人的目标，奥唐奈博士说，有30分钟的适度运动，每周五天 - 由美国癌症协会建议。这也表明力量训练每周两天。“这里的想法是，如果你已经做了，并认真致力于它 - 继续锻炼，”她说。
热身锻炼
不管你在做什么，尽量包括足够的预热和冷却。为了完善您的完整程序，添加拉伸或灵活性柜台刚度。现在你涵盖所有的基础上，为每个类型的运动传递给你的身体具体利益。因为你的目标是返回到更密集的锻炼，甚至竞争，表现出将还清，当你一点爱给所有你身体的需要“背”。不要让尝试和真阳性习惯走在了路边。
明智的做法
李·琼斯博士在纪念Sloan Kettering癌症中心做了显著的研究证明，大多数人可以在癌症治疗期间安全行使。如果你有严重的骨病变，可以从风险反复负重运动骨折。如果血小板很低，你可能会渗入接缝。一些药物来治疗多发性骨髓瘤可能对心脏有潜在毒性的，但“没有数据，我知道建议锻炼是治疗过程中不安全的，”奥唐奈博士说。
得到启发
哥伦比亚特区的加里·鲁德曼（Gary Rudman）是一位耐力自行车运动员，他患有多发性骨髓瘤，病情正在缓解，这是你“能”和“不能”的鲜明对比。他因践行了自己的座右铭而被MMRF授予荣誉：永不放弃。永不停止。今天不行。从来没有“。鲁德曼说，他骑的时候，“我锁门，我推进。不管是什么时候，我骑，一个小时到四个小时，没有什么问题。我是自由的，我不是在痛苦中。我很正常。”去拿你的运动，他说，调用这个“定向能量”。
慢慢来
O'Donnell博士说，你对多发性骨髓瘤的治疗是一场马拉松，而不是短跑，所以要加快步伐。”你将在你的余生接受慢性治疗，你的余生也必须发生。只要我们确定你的骨头没有问题，你真的不必停止锻炼。你想继续享受生活和健身，并充分利用每一天，看多发性骨髓瘤的倡导者和运动员托马斯·古德。