如何在医院里睡得更好

确保枕头在正确的位置是很重要的，床单和床单是舒适的。虽然你可能对床上用品没有什么控制权，但自带枕头可能会有帮助。你也可以穿你自己的睡衣。如果你进入a有困难舒适的睡姿不要害怕寻求帮助。

这篇文章指出，在医院的环境中，热饮可能有助于入睡。值得记住睡前最好不要喝含咖啡因的饮料,如果晚上喝水会让你醒来后上厕所，你可能想跳过这个技巧!

即使在最好的情况下，因为长期口渴而在夜间醒来也不是一件愉快的事情，但是当你在医院的时候，这会带来更多的不便。如果你晚上醒来觉得口渴，一定要确保手边有饮料。

如果疼痛使人难以入睡，不要害怕说出来。告诉你的医生或护士你正在经历的任何疼痛和缓解疼痛的选择。你还应该讨论一下处方药对睡眠的影响。

如果你的房间太亮或太吵，和你的医生或护士讨论你的担忧，或者让你的朋友或家人帮你做这件事。医院的工作人员应该能够调暗灯光，如果医疗设备干扰了你的睡眠，还可以降低设备的噪音。如果你觉得太冷，一定要多要些毯子。保持窗帘或门关闭(如果合适的话)也可以帮助减少干扰。

如果你经常在晚上被叫醒进行医疗干预，询问是否可以将其中任何一项推迟到早上或在白天进行。医院也许可以将夜间发生的干预措施组合在一起，以防止重复醒来——但除非你问，否则你不会知道。

当朋友和家人在身边的时候，你很难入睡。要求访客不要安排在傍晚或清晨。这不仅可以防止晚上的过度刺激，还可以减少你在入睡时对自己施加的压力，以便在某个时间叫醒早上的来访者。

如果可能的话，尽量让自己在白天保持忙碌，以避免这样的诱惑白天打个盹.你白天睡得越多，就寝时间就会越少。在病房里散步，在自助餐厅吃饭和阅读都是潜在的选择。

就像其他病人会让你的睡眠更困难一样，考虑一下你对他们睡眠的影响。晚上关掉手机或调到静音模式，听音乐时戴耳机，晚上尽量避免使用平板电脑等发光设备。如果你在一个共享的房间，其他病人让你保持清醒，询问是否有私人房间。