银屑病关节炎如何度过冬天

冬天白天时间少，气温低，保持活跃是很困难的。但是，有规律、温和的运动可以帮助缓解关节僵硬和疼痛，身体活动也会释放内啡肽，有助于缓解压力，改善情绪。定期抽出时间在恒温的室内环境下锻炼;上一堂瑜伽课，在商场里散步，或者在客厅里进行在线锻炼都是不错的选择。

加热垫可以帮助缓解轻微的疼痛和疼痛，并使您舒适时，温度下降。寻找使用湿热的热疗产品，它能迅速被身体吸收，不太可能使皮肤干燥。你当地的药店可能有各种各样的选择，比如可以用微波炉加热的热垫，可以保温数小时的一次性热贴，还有带定时器的电压缩器。

冬天呆在室内的时间越长，银屑病关节炎的症状就会越严重，因为人工加热系统所产生的干燥的空气会使皮肤变干。帮助缓解发炎，发痒的皮肤与频繁的保湿。你使用的产品越厚，它所含的水分就越多。皮肤学家推荐的品牌有:舒特斐尔(Cetaphil)、雅乐(CeraVe)和优色林(Eucerin)。加湿器也可以帮助缓解干燥发痒的皮肤。

暴露在寒冷的空气中会引发关节疼痛，因为关节肿胀，内部液体增多。这并不意味着你必须整个冬天都呆在室内——记住，锻炼很重要——但保暖确实是首要任务。暴露在冷空气中的身体任何部位都会失去热量，所以别忘了戴上帽子、围巾和手套。

一般来说，流感疫苗对银屑病关节炎患者是安全的，但如果你用生物制剂治疗这种疾病，你就需要采取额外的预防措施。的国家银屑病基金会建议只选择注射灭活疫苗，而不是通常的喷鼻剂。额外的日常健康预防措施包括避免接触生病的人，经常洗手，避免接触眼睛、鼻子和嘴巴。在接种任何疫苗之前，请咨询医生。

在怀孕的几个月里，寻求丰富的舒适的食物是很容易的，但是健康的饮食将有助于增强你的免疫系统来抵抗感染，避免体重增加，这会使关节疼痛和肿胀更加严重。多吃新鲜水果和蔬菜，全谷物和蛋白质，将饱和脂肪保持在最低限度。富含脂肪的鱼类，如鲑鱼，可以帮助对抗炎症。尽量少喝酒，因为它和一些治疗牛皮癣的药物不能很好地混合。

睡眠不足会削弱免疫系统。一个研究研究发现，每晚睡眠6小时或不足6小时的人比睡眠7小时或更多的人更容易患感冒。的国家睡眠基金会建议成年人每晚有七到九个小时的高质量睡眠。

许多人看到牛皮癣的耀斑恶化在冬季，因为减少了可用的天然紫外线。科学家认为，紫外光减缓了牛皮癣皮肤细胞的快速生长。紫外线为我们提供了维生素D，研究发现，银屑病关节炎患者的维生素D含量通常很低。国家牛皮癣基金会建议你和你的医生谈谈维生素D补充剂的好处。

娱乐，购物，旅行，和家人在假期里长时间的花费都会增加压力水平，并且任何一种压力都会引发银屑病关节炎症状。通过预测压力、提前计划、提前安排帮助，以及学会在感觉无法应对时说“不”来帮助你控制压力水平。