5种方法重量影响银屑病和银屑病关节炎

在银屑病患者中，低级别全身炎症已经很普遍，而肥胖——或身体质量指数(BMI)在30到34.9之间——会增加炎症，这可能会加剧银屑病病变，华盛顿的持证皮肤科医生普贾·索达博士说。华盛顿特区:每天与肥胖相关的轻度炎症也会使你患银屑病关节炎的风险更高，特别是如果你已经患有银屑病。

食品和BEVS是高糖分在体内引发炎症，所以做你最好保存在特殊场合甜食和酒精。酒精的说到：Sodha医生强烈建议回避它。“你一定要尽量减少你的酒精摄入量，因为它可以引起免疫功能低下，可加重牛皮癣，再加上它会导致体重增加，”她说。如果你是人谁是习惯了喝相当频繁，尝试制作实验有趣的鸡尾酒等如有所以有很多美味的、清爽的无酒精食谱，而且含糖量也很低。

肥胖还与糖尿病、高血压和高脂血症有关;并非巧合的是，牛皮癣也会让你面临心血管疾病的风险。话虽如此，如果你有牛皮癣，想要降低患这些疾病的几率，在可能的情况下，保持健康的体重绝对是对你最有利的。毕竟，你最不想处理的就是其他医疗条件，会影响你的生活质量。

跟踪你的热量摄入可以成为人与牛皮癣有帮助减肥技术，因为它可以让你看到什么工作（，什么不是）对你的身体。“如果你能精神上处理它，试着计算你的卡路里，”约书亚Zeichner博士，医学博士，总部设在纽约市委员会认证的皮肤科医生。“如果你在更少的热量比你消耗掉走，体重会脱落，你的症状可以改善。”应用程序喜欢诺莫可以帮助您设置（并坚持）每日热量的目标。

患有牛皮癣的人谁是超重或肥胖可能由于不断摩擦加剧体验不适在体内，我们有皮肤皱褶，如乳房下和腹股沟区，区域。超重实际上会让你有患反向牛皮癣的风险一种以出现在皮肤皱襞的红色闪亮病变为特征的疾病。由于持续的摩擦，在这些敏感区域出现症状会使人特别虚弱，这使得控制和治疗更加困难。

这是一个大问题。Sodha博士说:“睡眠不足和过度的压力会导致过多的卡路里摄入，降低运动能力，从而导致体重增加，从而恶化银屑病症状。”因此，获得充足的睡眠和尽可能减少压力是极其重要的。把冥想和呼吸作为一天的一部分是非常有效的减压方法，而且它们不会花很长时间。为了帮助睡眠，试着在睡前一小时关掉所有的屏幕，向大脑发出信号，到睡觉时间了。

真没礼貌，对还是然而，不幸言中。Being obese can in fact make certain medicines, like biologics, less effective because they’re dose-dependent—meaning a certain amount of the medication is needed to reach clinical efficacy, and if someone is obese, it could be dangerous to give them the amount that they require to effectively treat their symptoms. This obviously isn’t good, especially for those with severe cases of psoriasis or psoriatic arthritis who could really benefit from biologic medications.

不，不需要太激烈。事实上，它甚至不需要整整半个小时，但当它下来，你可以让你的身体越起来和运动，越好。“尽你所能离开沙发，”蔡克纳博士说。“无论是在附近散步还是打网球，锻炼都有助于燃烧脂肪、锻炼肌肉，这可能会随后改善你的牛皮癣症状。”此外，Sodha博士说，当你将低卡路里饮食与日常锻炼结合起来时，这几乎是一个确保你能保持健康体重的方法。

索达博士表示，体重增加本身就会给关节带来更多压力，这可能会导致更多关节疼痛和不适，还可能在愈合过程中受伤和加剧炎症。如果这还不够，如果你已经有银屑病关节炎而且超重，它还会增加你患形成骨关节炎又叫。这是最常见的一种关节炎，由磨损引起。

除了减少炎症食物的摄入，你能为你的身体做的最好的事情之一就是在你的饮食中添加更多的好东西。想:营养丰富的食物五颜六色的彩虹。你的饮食中含有的维生素、矿物质和抗氧化剂越多越好。在一天结束的时候，如果你吃更多的水果、蔬菜和对你有益的谷物，少吃高脂肪、含糖的食物，你会为自己和你的PSO或psa帮大忙。