如何帮助JIA的孩子减少看屏幕的时间

对于贾的症状 - 例如关节僵硬，疼痛，肿胀和有限的运动范围 - 也许似乎坐着仍然是最好的赌注。不是所以，在罗切斯特的梅奥诊所的梅奥诊所的小儿病学家amir Orandi，M.D.。“父母可以在某个时候认为他们的孩子需要休息，不应该试图担心害怕伤害他们的联合，但这是我们建议家庭的情况相反，”他说。“相反，我们尽可能多地说，我们希望您以他们打算的方式使用联合。”

奥兰蒂博士说，久坐，即使是很短的时间，也不会给你的关节应有的活动机会，这会加剧关节僵硬和疼痛，甚至导致骨骼变薄和肌肉无力。“我们在做x光检查时经常看到这种情况，如果一个孩子的一只手腕有关节炎，他的骨头会比另一边的骨头看起来薄，因为他们不使用它。例如，我们还将看到膝关节炎症导致的区域肌肉萎缩的证据，他们无法使用关节，”他补充道。

就好像贾的身体方面还不够有挑战性一样，如果让孩子们——不管他们的年龄有多大——做他们——而且只有他们——必须做的特殊运动，那么他们就会觉得自己被挑出来了。“在你的家庭生活方式中建立一项活动，这样它就成为受影响的孩子和每个人一起做的一件有趣的事情，”奥兰迪博士建议。和你的家人开始新的传统，让每个人都动起来——晚饭后骑自行车，也许，周六早上远足，或者带着狗去公园玩。

最常见的育儿方法之一是什么?好' ole分心。它还能神奇地缩短看屏幕的时间。威斯康星州米德尔顿关节炎基金会Camp MASH(让关节炎停止疼痛)的项目主管斯蒂芬妮·布洛克说，通过同意和孩子一起打篮球，把孩子从笔记本电脑、iPhone或视频游戏中吸引出来，这样你就说“是”而不是“不是”。为孩子在低、中、高能量的日子里做一些他们最喜欢的活动，帮助你引导孩子做他们想做的事情，而不是强加限制。

如果你想让你的孩子动得更多，试着发挥创造力。布洛克建议，把你的客厅变成一个私人游乐场。她说:“更多的活动并不需要大量的重型设备或特定的健身房。”“任何需要运动的东西都很重要。”所以，在房子周围设置一个寻宝游戏，或者帮助你的孩子建立一个酷堡垒。青少年喜欢吵闹的音乐和舞会——然后你就可以电影一些Tiktok移动在一起。或者，像一家人一样简单地做一顿晚餐——任何能让每个人都忙碌起来的事情。

与贾有时候觉得你有一个持续的待办事项清单。这就是为什么Orandi博士建议将锻炼实施成为您一天的正常部分，而不是使其单独的“得态锻炼”项目。“I like to find activities that my patients can incorporate into their lives, whether it’s playing with siblings or walking a pet for 30 minutes a day, or household chores like mowing the lawn, rather than another chore that the doctor is telling them to do for their arthritis,” he says.

活跃不必意味着重型运动。花时间来学习吉他，或者绘画和写作可以以不同的方式行使心灵和身体，例如手腕移动，例如手腕移动。“着色可以很好地焦虑和焦点，并写下你的感受，所有这些活动对于帮助少年关节炎的活动同样重要，”街区说。子弹期刊很好，因为它们可以帮助JIA的孩子保持思路清晰，跟踪药物和症状。

屏幕时间“问题”的一部分在于它已经成为一种无意识的习惯。所以，在以身作则的同时，改变你的习惯(这意味着你也不会再盲目地在Facebook上滚动页面了，爸爸妈妈)。布洛克建议，每个周末都要有一整天的时间远离屏幕(当然，除非有家庭作业的干扰)，或者每晚晚饭后有一段时间不上网，这样就会成为一个新的家庭传统。现在，把一些活动(绕着街区走一圈或在后院扔个球)放到这个时间段。

除了一般的多活动，建议通过各种方式伸展关节来保持灵活性。有一种方法是专门为JIA的孩子们设计的，它可以使你身体的每个关节都有效。这叫做关节释放系列，它包含21个动作，在一个流体系列中完成，从你的脚开始，然后向上移动到你的脖子。它帮助那些患有JIA的人更加意识到身体的位置，并从行动限制中节省能量。你可以用它在家里和你的家人一起做(你所需要的只是一把椅子和一个垫子)Youtube视频由贾专家开发．

奥兰迪博士说，最好的建议是鼓励 - 而不是限制你的贾的孩子体育活动，只要你的孩子的症状在检查，而且他或她没有经历痛苦。“在炎症受到控制之后，甚至具有更高的疾病负担，我们希望他们找到尽可能活跃的方法，”他建议。所以，你知道这意味着什么：是时候告诉你的孩子，“屏幕下，运动鞋！”他们的贾会感谢你。