如何缓解孩子的背痛

尽管如此，关于治疗贾樟柯的最佳方法的知识正在迅速提高。首先，专家们现在知道有六种不同类型的疾病。明尼苏达州罗彻斯特市梅奥诊所的儿科风湿病专家、医学博士阿米尔·奥兰迪说:“我们在了解这种疾病方面已经走了很长的路。”除了药物方面的进步，专家们还把注意力集中在了对缓解JIA疼痛最有效的体育锻炼上。以下是你如何帮助你的孩子的最新想法。

拉伸可以提高柔韧性，而柔韧性有助于抵消JIA僵硬。洛杉矶Cedars-Sinai医疗中心风湿病研究项目副主任Daniel J. Wallace医学博士说，为了适当地增加关节的灵活性，你的孩子需要从各个角度锻炼关节。这意味着包括外展和内收(将手臂或腿移开或移向身体)、屈曲和伸展(弯曲或伸直关节)和旋转(转动身体的某些部位)的动作。

华莱士博士说，在缓解关节疼痛和舒缓肌肉方面，热量是你的好朋友。他补充说:“湿热比干热更有益，所以温水浴、热水浴缸或按摩浴缸真的很有帮助。”加热垫和像Ben Gay或Icy Hot这样的产品也可以帮助局部治疗任何特定的痛点。别忘了触摸的力量:一项研究发现，30天每天15分钟的按摩不仅能减轻那些患有幼年关节炎的人的疼痛，还能降低焦虑和压力荷尔蒙皮质醇的水平。

穆昆杜·斯泰尔斯(Mukundu Stiles)是博尔德市瑜伽治疗中心的创始人之一，他为有行动障碍的人开发了一种特殊的项目。关节解放系列包括21个动作，旨在锻炼你身体的每个关节，从你的脚开始，一直到你的脖子。这些动作提高了运动的范围，增加了对身体位置的认识。在家里和你的孩子一起尝试下面的顺序(你只需要一把椅子和一个垫子)。

让你的孩子坐在垫子上，腿向前伸直，手臂放在身体后面的地板上支撑。当他呼气时，他应该向天花板弯曲脚趾。深呼吸，你的孩子会将脚趾指向并弯曲地板。在他的下一个吸气，他将弯曲脚趾再次向天花板。保持他的脚弯曲，你的孩子现在会旋转脚踝，使他的脚底转向对方。放松，重复这个动作三次。

让你的孩子坐在地板上，腿伸直。当她吸气时，她应该将双臂伸向右腿，抓住小腿。呼气时，她会弯曲右膝，轻轻地将脚跟拉向大腿。回到起始位置后，她应该在另一侧重复这个动作。经过三个完整的周期，你的孩子应该摊开她的腿在她前面的v形。保持她的背部和腿伸直，她会在臀部旋转，这样她的脚会向外，然后向上，然后再向外。

贾樟柯的孩子们走路都很僵硬，好像每走一步都要承受痛苦。这会导致脊柱僵硬，使关节问题更加严重。为了帮助你的孩子提高脊椎的灵活性，让她四肢着地。当她吸气时，告诉她弓起背，抬起脸。当她呼气时，她应该绕着她的背部，把肚脐拉向她的脊柱。缓慢地重复这个拱/圆的顺序10次。

让你的孩子在他面前举起双臂，掌心向上。接下来，他应该弯曲肘部，将指关节放在肩膀上。当他吸气时，他会将肘部向两侧伸出，然后举起双手，手掌向前，形成一个“球门”的位置。接下来，将目标桩倒立:保持肘部弯曲，让他旋转手臂，这样他的手指指向下方，手掌朝后。为了完成这个动作，他会伸直双臂，然后放下。

僵硬会延续到颈部，颈部紧张会增加头痛和背部疼痛的风险。为了帮助孩子放松这个区域，让他们盘腿坐着，手放在身体两侧。让他们吸气，同时抬头看天花板;呼气，低下头，看向地板。呼气，将右耳向右肩倾斜;吸气，回到开始的位置;呼气，将左耳向左肩倾斜。让他们慢慢地摇着头，一边到另一边。