编年史生活:让你感觉更坚强更快乐的13个简单方法

你有没有告诉过自己，甚至有没有听过别人这样的评论：“凯西在化疗，她还在工作。”或者“埃伦甲状腺功能减退，她只有4号身材。”莫里恩说：“不要和别人比较你的感受和进步。即使别人有同样的病，你的身体和你的旅程也会不同。把其他人看作是意见的持有者-他们可能有信息和提示可以帮助你。但他们并不比你强。”

许多患有慢性病的女性仍然坚持要成为完美的父母、伴侣、雇员和/或家庭主妇。莫里恩建议你找出折衷方案——你要放弃什么才能成为一个完美主义者？她还建议你给自己写一封友善的支持信。“想想你写给一个正在治疗慢性病的朋友的信的类型，”莫里恩说。“它可能充满了同情和鼓励。把那封信写给你自己，当你心情不好的时候，读一读。”

寻求帮助可能会很困难，或者感觉像是一种软弱。莫林说:“寻求帮助和承认你不能做所有的事情都需要力量。”允许别人帮助你可以减轻你的负担。但它也可以帮助你的朋友或家人。通常，他们想做些什么，但又不知道该做什么。允许别人开车送你去赴约，打扫你的房子，或者送你一顿饭对他们和对你一样有帮助吗.”

自我怀疑可以成为一个自我实现的循环：通过阻止你相信自己或你的能力，你可能会导致进程停滞. “请记住，有一个重要的思想/身体联系。如果你的大脑确信你的身体无法治愈，你的身体可能会倾听，”莫里恩说。莫林说，当你感到自我怀疑时，通过“争论相反的观点，思考最好的情况”来创造一个更加平衡的观点。

”如果…怎么办我之前做过活组织检查?””如果…怎么办我的医生在流产前检查了我的甲状腺？“你必须停止玩假设游戏。“重新审视过去的选择没有帮助，也没有成效。练习接受你的现状，”莫里恩解释道。“你不必喜欢它，也不必自甘堕落。接受可以简单地说就是承认你正在处理的事情。然后，你可以自由地把时间和精力投入到富有成效的行动中，而不是希望事情有所不同。”

有时候，每天都有慢性病，感觉像是一个艰难的挑战。新的治疗或重大的生活方式改变可能会更加艰难。Morin建议尝试将挑战重新定义为“机遇”，而不是障碍。实际上，这有点像是一种“假装直到成功”的心态：“通常认为你需要更多的勇气才能前进。但最好的方式是表现勇敢，”莫里恩说。“不要把缺乏自信和直觉混为一谈。感到害怕是正常的。”

有些医生对那些自己做研究、问问题或想要治疗的病人感到生气第二个意见. 得到最好的照顾有时意味着你不遵守不成文的规则。“记住你在控制l; you know your body best,” says Morin.

一些患有慢性疾病的妇女花费大量时间抱怨医疗保健提供者或药品公司不称职或无用。我们都是人，发泄可以暂时缓解压力。但消极会导致更糟糕的健康结果从长远来看。“克制住不停地发泄的冲动，”莫林说。“相反，把你的精力放在通过分享善意的话语和同情心来帮助别人。”

我经常听到这样的话:“你应该为你的甲状腺和/或糖尿病做这个或那个!”莫林说:“听到不想要的建议让人很沮丧，尤其是来自一个并不真正了解你的感受的人。”如果有人在给你讲课或批评你，或者用无益的建议浪费你的时间，那就给自己定个界限。你可能会说，‘我会和我的治疗团队商量一下。’或者，如果对方坚持说:‘现在听到这些话对我没有帮助。’”

当健康方面出现问题时，我们很容易责怪自己。有时，当治疗不起作用时，甚至我们的医生也会责怪我们。莫林建议你创建一个有用的咒语，比如“我正在尽我所能”来提醒自己错误是过程的一部分。“你会为自己的病而自责吗?”你现在知道的事情，那时是不可能知道的。”“指责有毒物质弊大于利。为自己的行为负责，但不要承担任何额外的负担——你已经有足够的事情要处理了。”

如果你的医生不知道你的具体问题，他或她就帮不了你。这意味着与你的医疗保健提供者分享信息是至关重要的。Morin建议你在约会时带上一份简明的日程安排，说“我有一份我想要解决的问题清单”，“坚持你所面临的症状或问题的事实，并提出一些问题，帮助你获得所需的信息，”Morin说，“如果你被打断，请指出，说“我还没问完我的问题。”

虽然生活与慢性病不同，但这不一定是消极的。莫里恩说：“许多人通过重塑自己，在生活中找到了意义。“问问你自己，‘如果我明天醒来，奇迹发生了，我感到更快乐，我会首先注意到什么呢？“你需要实事求是——你不能回到过去，否则你的疾病可能无法消除一些影响。但这并不意味着你找不到过幸福、有回报生活的方法。”

有时我们觉得自己不配获得成功，并经历了所谓的“繁荣昌盛的罪恶感莫林说:“承认人生中的某些成功取决于机遇——或更高的权力，这很正常。”但认识到你为达到最佳状态所付出的努力也同样重要。如果你花了数年时间与疾病作斗争，请承认你开车去赴约所花的时间，你所做的研究，以及你为了健康所做的牺牲，来提醒自己，你是强大的，有能力的，有能力的。”

莫林的书中充满了技巧、建议、实践和练习，可以帮助你将她的原则在你的生活中付诸行动。无论是莫林建议你限制自己的社交媒体，避免与他人比较，还是在日常生活中努力赞美和鼓励他人，你会发现她的建议对建立自己的精神力量很有帮助。