当你生活在慢性疼痛中时，学会自我防卫

我们大多数人都认为自己在日常生活中相当安全。即便如此，女性往往特别了解攻击统计数据，许多人认为自卫课程是必须的。他们教给你的第一件事就是绝对安全的概念是一种错觉。虽然你会知道如果受到攻击该怎么做，但主要的重点是通过使用可能有助于你安全的策略来预防攻击。

当你在外面散步的时候，无论是在白天还是在天黑的时候，都要选择光线充足、人多的街道，不要抄近路穿过小巷，要注意隐蔽的地方，比如灌木丛、大柱子、很深的入口和陷阱区(只有一个出口的地方)。不要听音乐或播客——在你的日常生活中播放音乐可能是一件好事，但它不仅会让你分心，还会让你分心，让你听不到有人靠近。

我们倾向于用我们的头脑，而不是我们的本能来驾驭这个世界。但是本能在保证你的安全方面起着很大的作用。听从你的直觉。如果有人或某事让你不舒服，走开，过马路，或者去商店或餐馆叫一辆出租车。在手机上使用优步(Uber)这样的打车应用，或者随时提供车费。尽量走直，抬头看四周。这表明你很警惕，可以阻止攻击者。

如果你有同伴，你就不太容易受到攻击。如果你要去一个犯罪率高的地方，一个你从来没有去过的地方，或者要在天黑后外出，让一个朋友或同事和你一起去。许多公司、商场和政府大楼都有保安人员，当你独自一人或感到不安全时，他们可以护送你到你的车里。不要羞于启齿，也不要傻傻地提出要求——护送到你的车里或转乘公共交通工具会有很大的不同。

简单地用你的声音可以让你摆脱困境。如果有人靠得太近，看着他，坚定而清晰地告诉他退后。如果他们坚持，大声点，叫他们后退!攻击者往往把注意力集中在他们认为容易攻击的目标上，发出这样的声音表明你不是。同样，用你有力的声音将会引起周围那些可以帮助你的人对你处境的关注。

许多自卫课程会向你出售一种叫做强奸哨子的东西，它看起来像普通的哨子，但声音更大。你也可以携带狼牙棒或胡椒喷雾(如果在你的地区是合法的)。如果你有一个条件，影响你的手的灵活性和灵活性，这可能会使它很难找到容器和使用它。你可以考虑参加一个自卫课程，和教练谈谈如何选择。

尽管我们的目标总是预防身体攻击，但情况有时确实会升级。如果发生这种情况，手杖或硬夹板等助行器可以作为一种武器，你可以用来保护自己。如果你别无选择，重要的是你不要退缩，即使这会伤害到你的关节。尽你所能地努力抗争，同时用一种强有力的方式来引起人们对你处境的关注。

有些人获得了携带隐蔽枪支用于自卫的许可，但这可能并不适合你。再说一遍，手的慢性疼痛会让你很难使用枪支，除非你经常练习，否则很难按照你想要的方式使用它。拔出一把枪也几乎可以保证任何口角升级为致命的暴力，无论是你还是攻击者。这样做的目的是为了生存，而使用枪支可能会影响生存。

当你害怕的时候，有效的行动是很困难的。自卫课程包括练习和角色扮演，以帮助你记住该做什么，并教你在受到攻击时如何使用身体动作。在选择课程时，要考虑你的优势和灵活性(Wen-Do为残疾人合并修改)。你可以在网上找到自卫课程，或者联系你的警察或治安部门。确保教练有调整动作的经验。

如果你被袭击了，拨打911，不要洗澡，无论你多么想洗澡。这可以防止找到证据来定罪攻击者。如果你经历过性侵犯，即使是几年前，拨打强奸危机热线(在线查询)。同时,强奸和乱伦全国网络(RAINN)有一个在线帮助热线。记住:你没有“挑起”攻击。袭击事件的责任完全落在了袭击你的人的肩上。