11生活方式变化，使甲减

不幸的是，甲状腺功能低下常常引起便秘和体重增加。为了解决这个问题，开始整合甲状腺安全，高纤维食物和纤维补充剂到你的饮食。启动高纤维饮食可能会影响您的甲状腺药物的吸收，所以要确保饮食变化后的跟进与您的医生。

不要用生goitrogenic食物过度。Goitrogens在一些食品，使其更难以您的甲状腺产生甲状腺激素的天然存在的化合物。高的食物中goitrogens包括十字花科蔬菜像花椰菜，卷心菜，西兰花，用大豆制成的产品一起。汽蒸或烹调降低它们goitrogenic性质。

务必要合理地安排你的早晨咖啡和牛奶。把你的甲状腺药物你喝咖啡和/或奶后前等待至少一个小时是很重要的。这两种饮料罐影响你的甲状腺药物的吸收，使其不太有效。

其中最有用的东西，你可以做你的斯托克新陈代谢，改善疲劳是喝更多的水。水有助于代谢功能，减少便秘和膨胀，并有助于消除从你的身体毒素。

通过将更多的有氧锻炼到你的时间表，你会帮助提高你的新陈代谢，以及血清素的水平，这两者都是在人们经常用低的甲状腺功能低下。血清素是大脑化学物质，会影响你的情绪，食欲和睡眠周期。瞄准一个星期每天30分钟，五日的体力活动和锻炼。

肌肉越多，你有，较高的代谢。因为甲减可以减慢你的新陈代谢，考虑举重或做其他肌肉建设工作和活动。

压力会影响你的身体在很多方面，但它是特别坏你的甲状腺。反应应力是由肾上腺，这往往过度劳累和甲状腺患者减退控制。压力也增加皮质醇水平，增加饥饿感并提高胰岛素水平。请务必纳入正规减轻压力 - 如冥想，瑜伽，或呼吸 - 到你的日常活动。

甲状腺功能减退症可以让你特别累了，能量低。这一点很重要，不仅有规律的作息时间但瞄准最少每晚7小时，以帮助缓解持续疲劳。

随着碘，过多或过少既能恶化甲状腺问题。用碘补充之前，但是，考虑让测试。血液或尿液测试可以判断，如果你是在低碘和碘治疗的候选者。

这是不够的，你的医生交给你甲状腺处方。你需要最佳治疗- 治疗，可以帮助解决你的症状，并标准化您的验血结果。存在undertreated可以让你疲惫，体重增加，和甲状腺功能减退的症状仍然是痛苦。不要犹豫，你的医疗保健提供者讨论您的顾虑。

你的医生应该是良好的卫生保健的合作伙伴。随着像甲状腺功能减退症慢性疾病，你需要倡导自己与医生和医疗服务提供者。倡导包括正在约会准备，做笔记，做自己的研究，提出问题，在需要的时候带一个朋友，和不断变化的医生当它是必要的。