你可以做的10件事与RA一起生活得更好

我和RA的旅行绝对比以前好阿姨的压力，差不多13年前。我经常开玩笑说我是自己最好的客户。然而，RA和压力都不是笑话。两者对彼此都有直接影响。压力会增加炎症。RA会增加压力。如果你想生活得更好，你必须学会帮助你打破这个循环的策略。一点点的自我照顾可以大有帮助。

或者至少，选择吃得更好。不像戒掉咬指甲的习惯(我在八年级时就戒掉了)，你不可能不吃东西。小的饮食变化可以帮助你与食物建立健康的关系，这会让你做出更大的决定。为你的身体提供它所需要的营养。当你吃某些食物时，要密切注意你的感受。不仅某些食物会触发闪光，而且“情绪由食物”会让你倒退。换句话说，食物会影响你的情绪，让你在吃了太多的糖后感到易怒，或者在吃了太多的碳水化合物后感到迟钝。

你最不愿意做的事情就是移动，即使说话都很伤人。俗话说得好:“要么移动，要么失去”，尤其当你有风湿性关节炎的时候。如果你担心自己会造成更大的伤害，请咨询理疗师RA的适当锻炼。适量的运动可以帮助消除炎症。我总是注意到机动性有了很大的改善，尤其是在我游泳之后。

没完没了的喇叭声、疾病相关的焦虑、家庭问题、账单、噪音、挫折——所有这些都会让你夜不能寐。睡眠不足会像雪球一样越滚越大，让你越来越失眠，对你的风湿性关节炎造成严重破坏。通过一些重要但相对较小的更改，您就可以学会培养良好的睡眠习惯，这可能会让你睡个好觉。

最近，我想起了笑的治愈力量。我做了一些负重的腿部运动，结果受伤了，因为太重了。(这提醒我，我比自己想象的更脆弱!)一天晚上，我在YouTube上看了很多这样的视频观察漫画，我发现他笑得很好笑。第二天，我感觉好多了。巧合？也许 吧。也许不是。找到让你发痒的东西，尽情享受吧。

我们天生就会扫描我们的环境，寻找危险。不幸的是，对于一些人来说，我们的经验让我们太频繁地执行这个操作。在一项研究中,乐观受试者的细胞免疫功能增强乐观情绪的下降表明免疫力下降。其他研究表明乐观的心态能使人长寿,乐观的心脏病患者不太可能再入院。改变你的观点的一个方法就是练习感恩。

当你患有类风湿性关节炎时，你可能会有一种倾向，形象地退出并搬到一个“岛上”，但不要这样做。你的医疗团队是你类风湿性关节炎旅程的重要组成部分。小心地选择它们. 医生、理疗师、职业治疗师、理疗师、营养学家、教练、治疗师和朋友都对你的健康和幸福有着重要的作用。

工具和小工具看似无关，但对一个患有类风湿关节炎的人来说，他们是救生员！我经常用它们。他们允许我独立。它们拯救了我的关节，常常也拯救了我的精力和挫败感。现在有很多价格合理的工具和小工具。

你需要什么?休息吗?更好的营养吗?在公园散步?一个好的笑?和朋友促膝谈心?学会调整你的需求;它们往往与你的需求相差甚远。举个例子，当我感到懒散的时候，我经常去吃糖。我现在知道了我给我真正需要的东西裹上糖衣这是一次小睡，或者至少是一次恢复性休息。

转移你的注意力，让它不总是在你的RA上。这可能需要一些工作，因为RA有一种要求您注意的方式。把你的注意力放在其他人、地方和事情上，尤其是那些让你的心歌唱的事情上，可以是摆脱痛苦的方法。再次强调，倾听自己的需求很重要。当你成功了,你的生活会更好。