与牛皮癣生活:旅行小贴士

如果你有像牛皮癣这样的慢性皮肤病，请咨询你的皮肤科医生之前计划你的旅行。确保所有处方都是最新的，并随身携带书面副本。如果你使用可注射生物拿到医生的证明，找出任何可能导致机场安检或边境延误的限制。向你的医生要求一份书面的行动计划——以防你需要紧急治疗——并确保带上足够的药品。

托运行李可能也可能不出现在行李认领处…以防万一，随身携带几天的牛皮癣药物。旅途中保持水分尤其重要，因为空气会特别干燥和刺激皮肤，所以带上一瓶水，可以再补充水分。最后，带一些健康的、消炎的零食，比如坚果——它们能填饱肚子，对旅行也有好处，对你的身体也有好处。

虽然你的着装选择是由你要去的地方和要做的事情决定的，但宽松、柔软、透气的面料(棉或丝)往往适合大多数情况。浅色会减少片状的出现。虽然酒店经常提供洗液和洗发水，但它们可能会严重损害你的皮肤，所以最好把你经常使用的产品打包。晒伤和虫咬会加重牛皮癣，所以一定要带上防晒霜和防虫喷雾。

即使是度假也会让人感到紧张——而压力是常见的牛皮癣的触发器。保持条理和冷静是很重要的。制作一张旅行清单——包括衣物、洗漱用品、药品和需要打包的旅行文件。包括“生活-物流”部分(儿童/宠物护理指导，邮件收取等)。花点时间做些减压的活动，比如瑜伽或冥想，在出发前睡个好觉。

在你的健康饮食上作弊似乎是假期里必须要做的事情，但事实并非如此每一个一顿饭需要是一顿欺骗的饭。无论你身在何处，都要充分利用当地的新鲜美食——尤其是水果和蔬菜。但是在尝试新食物时要小心，你可能不知道你的皮肤会有什么反应。一定要多喝水，喝足够的清水。感染会增加你患牛皮癣的风险——尤其是如果你服用生物制剂的话。

尽可能多。如果你经常在家锻炼，试着像当地人一样锻炼。Biking, swimming, hiking, and even shopping can provide cardio exercise. Most hotels offer fitness centers, and there are a number of workouts you can stream online to your laptop or phone. It's easy to forget to take medications and supplements when you're on vacation, so set an alarm or place them next to your toothbrush for a visual reminder.

对于许多银屑病患者来说，在春天或夏天旅行(或者去一个终年阳光充足的地方)是有益的，因为太阳的紫外线经常有助于舒缓皮肤，减轻症状。

飞机和其他公共交通工具上的空气往往非常干燥，会刺激像牛皮癣这样的慢性皮肤病。在飞行前、飞行中(如果有必要)和飞行后，一定要给你的皮肤保湿，多喝水，保持身体充分的水分。

在旅行时穿透气、宽松的衣服很重要，这样它就不会摩擦你的皮肤，加剧牛皮癣的症状。柔软的棉花是一种对许多牛皮癣患者有效的材料。