关爱你的心理健康，当你有第4阶段结肠癌

Because metastatic colon cancer is often life-limiting, it can be a heavy mental burden, says Tom A. Abrams, M.D., a gastrointestinal oncologist at Dana-Farber Cancer Institute in Boston, MA: “Patients naturally feel unmoored when they get that news.” In fact, people with this cancer have an increased risk of depression, says Nina Decker, LCSW, a clinical social worker at Cedars-Sinai Medical Center in Los Angeles who has worked with colon cancer patients. The onslaught of changes cancer brings can be a major contributing factor here too, she says, whether that affects your life goals, finances, or the role you play in your family.

当你要处理的转移性大肠癌，它的情况并不少见焦虑感觉像忠实的伙伴。“焦虑一般为疾病恶化的担忧;您的健康，你就可以在你的生活做的过程中的不确定性;和关于治疗将如何有效和持续多久的担忧，”德克说。一些人认为，癌症晚期能变得更像是一个慢性疾病，治疗持续多年，被束缚在每周或每两周治疗。“它可能觉得世界已经没有你，就不可能有孤独的感觉了，”德克说。

如果你在COVID-19大流行，在此期间，管理你的心理健康，可以特别具有挑战性的晚期结肠癌直肠癌生活。例如，自我保健活动，你可以一直依靠大流行前，现在更是复杂，如果没有生命危险。这些谁之前，可以采取步行或得到一个修指甲或去看电影，现在卸压可能会担心太接近其他人由于其免疫功能低下的状态，德克尔说：“分心选项确实缩小了，这使人们处于弱势地位。”

当你面对所有这些挑战，你怎么应付？其一，知识在恐惧的脸授权，德克尔说，但谷歌博士也可能是危险与像转移的条件结肠癌。“避免被您的肿瘤团队认可的互联网网站和避免，这不是受控于你是很重要的社会化媒体，因为阅读各种传闻事情，可能会或可能不会是真实的加剧焦虑，”德克说。“相反，着眼于事实。”收集从您的医疗团队和你的条件其他可靠来源准确的信息，可以减轻压力，她说。

学会辨别有害的思维模式也可以打击焦虑和抑郁，德克尔说。但它并不容易，因为“只是觉得积极的，”她说。“人们经常被告知‘积极的人得到积极的结果，’但后来他们觉得自己当他们不舒服的正已经失败了，”她说。“相反，标识带你走过一个兔子洞的思维模式会有所帮助。”开始注意到，当你向黑与白的思维还是倾向于大祸临头，例如，让一个坏的扫描，并认为它是你生命的终点，德克尔说。然后，可以考虑向治疗师谁可以教技术，以停止并替换这些模式，如审查证据无用的想法和寻找替代的解释。

艾布拉姆斯博士说，治疗师来说，他们和其他精神卫生专业人员，可当你患有转移性结肠癌支持的宝贵源泉。“这是很好找人倾诉感情谁你不必操心，”德克尔补充道。“他们有时也有独到的见解，特别是如果他们已经与其他癌症患者的工作，在不同阶段的癌症归不同的感受而言。”再次，治疗师可以帮助你练习新的应对技能，如识别那些消极的思维模式，你可能无法看到，以及当你在它的厚。

冥想可以帮助你患癌症的风暴中找到平静的时刻，而研究表明它有助于减少焦虑和抑郁过，每国立卫生研究院。要了解的做法，并从家里尝试，你可以下载免费的应用程序，如冷静或顶空，德克尔说。“冥想可以帮助人们取得联系自己的身体和情感，放慢呼吸，并停止在他们头上的恐惧的唠叨，”她说。但是，不要等到焦虑命中尝试它，她说。相反，试图在同一时间做短暂冥想每天打造你可以依靠的做法。

当你面对像晚期结肠癌的患病亲人的支持是主要的艾布拉姆斯博士说。所以，争取你的船员的帮助，不管是每周一次的电话与好朋友或家庭成员做饭用餐。与其他癌症连接也可以是一个强大的体验。越来越多支持团体在线现在由于COVID-19，这实际上使得他们对很多人对付癌症更容易，德克尔说。“能够参加，并从其他癌症听到，尽管我们都有独特的故事，它规范化和确实有帮助。”

寻找瞬间的火花喜乐和平安在你的生活或帮助你充值期间的精神卫生服务的重要组成部分癌症治疗。“自我保健是人们转移性结肠癌非常重要，”艾布拉姆斯博士说。“病人需要服用的时间专注于自己，找到的东西，要取悦他们并没有担心，因为很多关于其他义务。这是真正重要的是要有灵活性内置到你的日程安排，所以你可以觉得可以休息一天睡眠中，如果你累了，并没有感到内疚睡午觉或早退的工作。”

管理你的结肠癌的症状及治疗副作用，不管是恶心，乏力，腹痛，腹泻或其他问题，肯定会影响你的情绪状态，也德克尔说。“当我们感觉更好，因为这些症状的管理，那么，我们对其他的想法，观点，心无旁骛，支持团体，以及更多更开放。”您的肿瘤团队可以帮助您查找解决方案以纾缓你的症状和副作用艾布拉姆斯博士说：“一旦你开始的副作用，你应该报告给你的医生，因为早期干预你，更好的结果将是。”

如果你有先进的结肠癌生活，设法应付和打造自己周围的支持网络可以帮助缓解心理负荷。您还可以寻求通过资源和社区癌症支持社区要么美国癌症协会，德克尔说。而在当你已经有这么多你的盘子时，一定要善待自己是很重要的。“实践尽可能多的自悲，你可以，”敦促德克尔。“寻求帮助，如果你需要它，无论是心理健康，或通过教堂或朋友，无论你是病人或所爱的人。你应该得到支持。”