睡眠与低睾丸激素有什么关系

为什么睡眠如此重要？纽约市NYU Langone医学院的泌尿科医生兼助理教授塞思·科恩（Seth Cohen）说：“它允许尸体重置。”他解释说：“我们确实需要睡眠来自动调节身体的正常功能 - 我们的新陈代谢，控制压力激素的心脏功能以及控制睾丸激素。”但是，根据疾病控制和预防中心，三分之一的男性中有多达三分之一或35.5％的睡眠不到七个小时。这可能会造成一系列健康问题。

Sleep disorders, characterized by too little z’s and interrupted sleep, can also mess with your metabolism, upping your risk for diabetes and obesity and something known as metabolic syndrome, a group of conditions whose symptoms include belly fat and high blood sugars and cholesterol and blood pressure. “We know that patients who have what’s called metabolic syndrome are more likely to have low testosterone,” says Dr. Masterson. What’s causing that dip isn’t clear, he adds: It could be the fat tissues blunting testosterone levels or that low testestorone is just another part of metabolic syndrome.

“We know that chronic poor sleep leads to high stress on the body that’s driven by cortisol, and that’s probably causing some kind of imbalance in the testosterone level,” explains Dr. Cohen, adding that cortisol, a naturally occurring stress hormone produced by the adrenal glands, typically isn’t good for testosterone when it occurs at high levels. That’s because too much cortisol in the body interferes with testosterone production, one reason why overly high levels can affect your libido, ability to have an erection, and fertility.

睾丸激素还具有昼夜节律 - 如果您愿意的话，则与您的睡眠时间表有关。早晨的水平最高，晚上下降。当您睡觉时，大脑中的Pituary腺会向人体发送信号以产生睾丸激素。Masterson博士解释说：“并且假设人们需要大约三到四个小时的不间断的睡眠，以确保节奏保持正常模式。”另外，您需要在打ze后不久就需要Z的那些小时，因此睾丸激素的生产可以达到顶峰并保持升高直到上午。

在一项针对28名大学生的小型研究中，芝加哥大学的研究人员发现，睾丸激素水平在每晚仅五个小时睡觉后一周后下降10％至15％。这是一个很大的下降，尤其是当您将其与每年30多岁和40多岁的睾丸激素水平的1％至2％的自然蘸料进行比较时。Z的一个晚上的小时也可以降低您的生育能力和精子计数，但这是将闭眼优先事项的另一个理由。

一项研究发现25％的男人有严重的阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。OSA是一种睡眠障碍，使您一次停止呼吸几秒钟，每晚多次。肥胖症，尤其是如果脖子上有很多脂肪，可能会增加睡眠呼吸暂停的几率。而且由于睡眠呼吸暂停会破坏Z大型时间的数量和质量，因此会导致睾丸激素水平下降并增加勃起功能障碍的风险（ED）。

睡眠呼吸暂停是可以治疗的，通常是通过使用称为连续正气道压力（CPAP）的设备，该设备提供了气压以保持通道打开并停止打呼呼吸。一旦治疗睡眠呼吸暂停，您可能会看到睾丸激素水平上升，尽管医生不确定为什么。“这是晚上改善的呼吸，还是少醒来的发作实际上会影响您的睾丸激素水平？没人知道。更有可能的是，质量更好的睡眠有帮助。” Masterson博士说。

如果您的T较低，并且正在考虑尝试睾丸激素疗法，则可能会事先筛选睡眠呼吸暂停。马斯特森博士指出，这是因为睾丸激素替代疗法至少会使睡眠呼吸暂停更糟。一项澳大利亚研究发现，它使大约18周的情况变得更糟，然后患者恢复了正常的OSA水平。这就是为什么泌尿科医生建议先治疗睡眠呼吸暂停并等待是否足以使激素水平达到标准杆的原因。

Masterson博士指出：“许多患者非常适合适应健康的生活方式习惯，例如减肥，饮食，运动，正念和对CPAP的遵守，通常不再需要睾丸激素减肥。”“因此，我主张每个人的健康生活。如果患者抽烟，请退出。如果他们喝得太多，请少喝酒。如果他们不运动，请锻炼。这有助于一切，而不仅仅是睾丸激素。”说起来容易做起来难？随时寻求包括培训师，营养师和治疗师在内的外部帮助，以提供更健康习惯的工具和技术。

每天上床睡觉并同时醒来，可以使您的睡眠时间表重新恢复正轨，这可以改善您的睡眠空间（抛弃蓝光设备，一方面）。至少在周末睡觉。一项研究发现，Z健康男性的睾丸激素水平增加了几个晚上，年龄在18至50岁之间。最终，如果您的T较低，则可能需要药物。但是“任何可控的东西，我们都会首先做。”因此，今晚拔下插电，注销并撞上干草。