肺癌患者如何更轻松呼吸

当然，如果你患有肺癌，呼吸是你一直在考虑的事情。迈阿密癌症研究所的胸外科和机器人外科医生Mark Dylewski博士说:“一般来说，大约80%的肺癌患者会出现呼吸急促。”“当癌症发展到导致肺部并发症的程度时，就会发生这种情况。”肺癌引起的液体积聚和红细胞水平低也会限制空气流动。不过，还是有办法减缓或减少你的呼吸困难。从这里开始。

在我们开始呼吸练习之前，让我们花一分钟时间来了解一下这个过程的核心引擎。你知道你的肺可以容纳大约6升的空气吗?这相当于3大瓶苏打水——尽管我们大多数人很少把它们全部用完。“一般人只用了15%的肺活量，”Dylewski博士说。肺活量在35岁左右开始随着年龄的增长而下降。如果你正在与肺癌作斗争，这种下降速度会更快。这就是为什么你需要锻炼来帮助你保持你剩下的能力。

如何做:坐直，用鼻子吸气，数到三秒。然后噘起你的嘴唇，就像你在向气球吹气一样，吹六秒钟。每天锻炼三到四次，每次5到10分钟。

为什么工作原理:噘起嘴唇会限制你呼气的速度，“通过减少吸气和呼气的次数，你可以让你的气道开得更长，”洛杉矶呼吸教练丽贝卡·科尔德基(Rebecca Kordecki)说。

如何做:设定一个一分钟的计时器，看看你自然呼吸了几次。“成年人平均每分钟呼吸12次，”科尔德基说。“你的目标是每分钟5到6次，这将改善你的气流。”

为什么工作原理:以秒为单位测量你的吸气和呼气可以教会你呼吸意识。她说:“人们倾向于用浅薄的呼吸来摆脱这种习惯，但你可以训练自己摆脱这种习惯。”

如何做:吸气5秒钟;保持五秒钟，然后用力呼气。呼气结束时，有意识地咳嗽。重复这个循环两次，一天几次。

为什么工作原理:呼气结束时的额外力量会使你的肺更加用力。此外，“这可以让你的肺扩张，所以在这种技术的咳嗽过程中，任何黏液都会被排出，”科尔德基解释说。

如何做:仰卧，一只手放在腹部，另一只手放在胸部。用鼻子吸气，感觉你的手放在腹部。通过噘嘴呼气5秒钟。重复这一步骤，工作5-10分钟。

为什么工作原理:大多数人呼吸很浅，这意味着他们没有充分利用横膈膜，这是负责将空气吸入肺部的肌肉。通过观察——并感受——你的腹部的起伏，你可以帮助确保你的横膈膜肌肉发挥到最大。

如何做:用鼻子吸气四秒钟。屏住呼吸四秒钟。用鼻子呼气四秒钟。屏住呼吸四秒钟。每天锻炼几次，每次5-10分钟。

为什么工作原理:一个呼吸“盒子”的概念可以吸入或排出空气，这是一个有用的心理意象，可以让你的肺充满能量。在这个练习中，你在吸气和呼气部分都加强了你的呼吸肌肉。

如果你患了癌症(即使你没有)，一般的有氧运动和特定呼吸的运动是保持肺活量的重要部分。“我鼓励我的病人每天锻炼20分钟，”Dylewski医生说。“它有助于刺激心脏和肺部，改善全身血液流动，你可以调节肺部，让气体交换更高效，就像你可以调节心脏，让它更高效一样。”

如果你患有肺癌，那么你在人生的某个阶段吸烟的几率很高。你无法改变过去，但你的未来在很大程度上取决于你现在所做的选择。你吸烟越多，你的肺活量就越差，你的肺癌很可能发展得越快。“吸烟确实是你能为自己做的最糟糕的事情，”Dylewski博士说。和你的医生，咨询师谈谈，或者通过美国癌症协会．你能做到的!