享受当下
不要为未来感到紧张，不要让你的思想为你不能控制的事情或可能发生的事情疯狂。担心和焦虑只会削弱你的免疫系统，破坏你的情绪。完全活在当下，享受现在的一切。活在当下，你就能让自己的身心平静下来，避免生活从你身边溜走。
每天都要心存感激
感谢生活中的小事:蓝天，一朵漂亮的花，朋友的一条短信。关注这些简单而美丽的事情可以让你放松心情，给你带来急需的生活视角。培养感恩之心有助于促进和促进积极思维。
明智地选择你的公司
周围人的能量和态度会极大地影响你的精神和情绪状态。在你的生活中培养积极和支持你的人，他们会让你振作起来，在任何情况下都会支持你。远离有害的人际关系和那些只会让你沮丧的人，没有人有时间这样做，尤其是那些有慢性疾病的人。
保持最新的研究和信息
新的治疗方法正在不断发展，以帮助管理溃疡性结肠炎(UC)。了解目前正在研究什么，以及即将推出的新选项。如果其他的治疗方法在过去没有很好的效果，这并不意味着将来的方法也不会。对于患有慢性疾病的人来说，保持希望是一条重要的生命线。
关注你能控制的
当然，UC是非常不可预测的。但这并不意味着你无能为力。认识到你可以如何帮助管理它。遵循你的治疗方案，倾听你的身体，做出正确的选择。所有这些步骤都可以提高你的生活质量。
进入UC社区
有很多支持系统。与其他生活在UC的人交谈，以获得建议，见解和提示。你的同伴可以安抚你的神经，缓解你的担忧，让你感觉更好。和真正了解你的人交谈总是很好的。