荨麻疹的压力管理

小剂量的压力是有帮助的。它可以让你保持警觉或帮助你集中注意力。但当压力是急性的或持续的，它可能是一个问题的信号。

有几个压力的警告信号美国心理协会例如头痛、胃痛、无法解释的疼痛、疲劳、对感冒和病毒的易感性增加、易怒、注意力不集中、健忘和决策能力差。

如果你有慢性荨麻疹，在你进入蜂巢之前，注意你的身体如何向你发出压力信号并解决这些问题是很好的。你可以在日常生活中做一些改变来帮助减轻压力。

即使10分钟的锻炼也能帮助减轻压力和焦虑。每天早晨锻炼可以让你一整天都感觉好点。

每天练习瑜伽、冥想和正念可以帮助你更好地应对压力。

谈论你所面临的压力或其他挑战会释放体内的减压激素。打电话给朋友，谈谈你正在经历的事情。

当你睡眠不好的时候，更难处理困难的情况，做出正确的决定。确保你有足够的睡眠，如果你没有，就和你的医生谈谈你该怎么做。

如果你有一个帮助你放松的爱好，确保你每天或每周都有时间。园艺、读书、编织、绘画或写作都有助于减轻压力。

虽然不是每个人都想养宠物，研究表明与动物——狗、猫、鸟、爬行动物、马、甚至鱼——有助于降低压力水平。

注意你感到压力的时间和原因，然后采取措施减少或消除压力。如果一个特定的压力源不能减少，考虑改变你看待它的方式，把注意力集中在积极的方面。