管理水上运动与牛皮癣

游泳和水中有氧运动都是保持身材的好选择。这两种锻炼都可以很容易地在附近的游泳池中进行。然而，泳池中的氯会导致皮肤干燥。根据国家银屑病基金会游泳前，在牛皮癣部位敷一层薄薄的凡士林，可能有助于保护皮肤。当你离开泳池后，立即冲洗掉你皮肤上的氯。

许多水上运动是在户外进行的。对于牛皮癣患者来说，晒太阳是一种很好的缓解。然而，过多的阳光照射在没有保护的皮肤上会导致晒伤，这会使你的牛皮癣恶化。因为水会冲洗掉一些防晒霜，你可能需要经常重新涂抹防晒霜来保护自己。

当你完成你的活动时，把保湿霜放在附近是个好主意。根据美国皮肤病学会保湿的作用是将水分锁在皮肤里。为了达到最好的效果，你应该在皮肤还潮湿的时候涂抹保湿霜。

银屑病出现在你的皮肤外部，但开始于你的身体内部。当你为自己的活动加油时，尽量吃一些有助于消炎的食物，并为自己提供最佳状态下所需的营养。试试这个奶昔作为一种快速的运动前零食。

阳光和大海一起可以让几乎所有人感觉更好。对于牛皮癣患者来说，这也是一个很好的组合。但是，如果你的水上运动涉及到海洋，一定要彻底清洗你皮肤上的盐。如果盐水长时间停留在你的皮肤上，它会使你的皮肤干燥和剥落。

尽可能多地吃完整的、未加工的食物对大多数运动员来说是有益的。减少谷蛋白的摄入也有助于你的表现。根据英国皮肤病学杂志一些银屑病患者的症状可以通过无谷蛋白饮食得到改善。然而，从你的饮食中去除谷蛋白是困难的。和你的风湿病专家谈谈你是否适合尝试无谷蛋白饮食可能是很好的第一步。

如果你有牛皮癣，你知道你的皮肤会经历一个周期，在几个星期内会恶化，然后在一段时间内缓解。如果你尝试一项水上运动，它会使你的牛皮癣恶化，这并不一定意味着你应该避免这项运动。相反，这可能意味着你的牛皮癣正处于发作的中间阶段，或者你需要在活动前后更好地护理你的皮肤才能成功。耐心可能是关键。

皮肤损伤会使牛皮癣恶化。因此，如果你正在做一项运动，如桨板冲浪，可能涉及到频繁摩擦皮肤，可能导致擦伤，小心。即使是不合身的救生衣也会造成背部或腋下的过度摩擦。在皮肤上涂抹无香味的矿物油或凡士林可以提供皮肤需要的保护。

根据国家银屑病基金会在美国，热水会加剧皮肤刺激和干燥。然而，为你的运动找到完美的水温可能是棘手的，因为如果你有银屑病关节炎，冷水会使你的关节僵硬。找到适合你皮肤和关节需要的水可能需要一些时间，但最终你会找到合适的组合，感觉良好。

如果你参加一项水上运动，你很可能会比平时穿得少。你的运动可能只穿一件泳衣，所以遮盖你的牛皮癣不是一个选择。你的一些朋友可能会问你的皮肤状况。他们很可能是好奇或者只是想支持你。这可能是一个教育他们这种情况的好机会。然而，你告诉别人你的牛皮癣总是一个个人的选择。