![带火鸡和配菜的节日大餐。](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/179bzo8IoIoqAO06gsSKSa/57354f9c12daac0af863078e626b0dad/iS-Managing_Your_Cholesterol_During_the_Holidays-iStock-495329828.jpg?w=600&h=400&fm=jpg&fit=thumb&q=65&fl=progressive)
当假期来临时,控制你的胆固醇可能会很困难。但是你吃的食物和不做的运动会对你的胆固醇造成严重的破坏。下面是一些在最困难的时候管理它的技巧。
![一家人一起吃节日大餐。](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/2ombKw05wcYoc4qwmSgGSE/b0fe3da7a335be56b922ef05a9b0c060/iS-Managing_Your_Cholesterol_During_the_Holidays-iStock-612223406.jpg?w=600&h=400&fm=jpg&fit=thumb&q=65&fl=progressive)
挑食
节日期间,高脂肪和高胆固醇的食物供应过剩,但这并不意味着你必须屈从于这些选择。做一个挑食者,用比高钠火腿或火鸡更多的蔬菜来盛盘子。虽然在冬天吃些舒适的食物很诱人,但不要低估烤蔬菜能提供的舒适度。记住不要吃含有反式脂肪的食物,因为这些食物对你的胆固醇水平来说是最糟糕的。
![在餐桌上供应食物。](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/7hFnwouadiy2C0oggAWKMI/28713f368b2bbed549472fbfca020a48/iS-Managing_Your_Cholesterol_During_the_Holidays-iStock-499506900.jpg?w=600&h=400&fm=jpg&fit=thumb&q=65&fl=progressive)
有人让你负责
如果你患有高胆固醇症,在沙发上躺上几个小时,被诱人的食物包围可能是一个糟糕的组合。防止懒惰和暴食的最好方法之一就是找个人让你负责,帮助你避免坏习惯。
![家庭假日足球赛。](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/000000020000ae3900000000/435a2d9455fb53a90cb18ed23bfa6862/iS-Managing_Your_Cholesterol_During_the_Holidays-iStock-915540766.jpg?w=600&h=400&fm=jpg&fit=thumb&q=65&fl=progressive)
规划户外活动
在食物昏迷发生之前与之抗争,在你吃东西之前计划好户外活动!这可以包括带狗去附近的公园散步,让铲雪成为家庭的一项努力,或者在一个新的博物馆或假日展览中漫步。假期饭后保持活跃有助于消化,让你远离沙发。
![冥想](https://images.ctfassets.net/yixw23k2v6vo/000000020000ae3a00000000/e0f2172e6e00426b75f712452941d522/iStock-459615939.jpg?w=600&h=400&fm=jpg&fit=thumb&q=65&fl=progressive)
花点时间减压
和家人在一起并不总是意味着放松。为家人、姻亲等准备饭菜,以及预见可能出现的尴尬情况,都会造成压力。一定要花些时间去减压,即使这意味着要走出去沉思片刻。压力是众所周知的不良饮食习惯的诱因。