克罗恩让你情绪低落?以下是如何清理你的大脑

不去想克罗恩病最简单的方法就是把它变成别人的问题。定期去看你的医生和专家团队，知道他们会密切关注你病情的每一个变化，所以你不必这样做。服用医生给你开的药(如果有无效或有不良副作用，要让你的团队知道)。那就相信你已经做了你该做的，你的医生也在做他们该做的，让你的克罗恩病保持正常。

如果你在开会的时候有那种“现在就开始”的感觉呢?如果你的卫生间很糟糕，需要去洗手间怎么办?想知道你的克罗恩病什么时候会出现，会扰乱你的精神状态，甚至影响你的工作质量。大声说出来，Riehl建议。她说:“大多数患者惊讶地发现，他们在FMLA和ADA下享有权利。”“在你工作的地方，和合适的人说出来，如果出现问题，可以缓解压力。”

当你患有像克罗恩氏症这样的慢性疾病时，很容易陷入过度思考的境地——而且弊大于利。“我看到过一些病人因为饮食和药物治疗而精疲力竭，因为他们的整个生活都被吃什么和什么时候吃药包围着，”Niket Sonpal医学博士说，他是纽约市托罗学院的胃肠病学家和助理医学教授。“允许自己偶尔做这个或吃那个，这很重要。”

因为克隆氏病会导致疲劳，所以有时你需要休息。不要把它看作是又一次的失败，告诉自己，你在保存你的能量，以备一天你感觉更好的时候使用。Riehl说:“池子里的能量是有限的，所以要明智地选择你想把精力花在什么上面。”“如果你感觉良好，这是锻炼、和家人朋友在一起的好时间;如果你必须根据疲劳程度做出调整，那也没关系。”

治疗师是你团队中很重要的一部分，朋友和家人都是善意的。但和有经验的人交换故事更有意义。随着近年来人们对克罗恩病认识的增加，现在有了比以往更多的选择与其他编年史联系．“没有曾经曾经常见的宣传，但现在有很多途径可以联系那些有克罗恩和结肠炎的人，这是重要的，”Riehl说。

在克罗恩病这样的情况下，最大的压力源之一就是“如果……会怎么样?””方面。用“如果/那么”的说法来回答你自己的担忧，避免人才流失。Riehl说:“事先做好计划，这样如果你在公共场合发生事故或出现症状，手边就应该准备好应急包，里面要有任何能让你感觉舒服的东西。”“知道自己能以哪怕很小的方式控制它，也能缓解对未知事物的焦虑。”

克罗恩氏病可能会破坏浪漫计划。但你如何在不涉及TMI领域的情况下提出这个不性感的话题呢?索帕尔医生说，要诚实——你可能会对结果感到惊讶。“他很难唤醒，因为他感到沉重和浮肿，”他说。“我鼓励他和他的搭档谈谈，他非常理解我。他们能够解决这个问题，只是因为他有勇气诚实。”

当你必须取消计划时，克罗恩的生活很容易感觉到你的生活太多了。但在光明的一面思考：有慢性病的条件可以帮助你在你的候选名单上的身份证。真正的PALS通过随着克罗恩带来的变化来帮助您通过流程和滚动，并没有给您令您内疚之旅。“值得你的时间，能量和爱情的人会对你需要的步骤和变化有同情心，”Riehl说。

所以，事实证明你是人类的。就像我们其他人一样。虽然有很多方法，你可以把脑袋放在克罗恩上，每次偶尔都会让你惊讶地抓住你。不要恐慌。不要强调。并且不要尴尬。你的症状可能比某些人更明显，但每个人都有他们处理的东西。相信我们：大多数人太忙了担心自己的问题，甚至注意到你的问题（无论好坏）。如果发生了东西，它会发生。让自己克服并继续前进。 Everyone else already has.