我在治疗偏头痛时犯的10个最大的错误

我试着全靠自己去做，而不是让一个训练有素的全科医生来发现我的失衡之处。与一位精通症候学及其与饮食和生活方式的联系的医生一起工作，让我发现了将在未来多年帮助我的新发现。根据你的共病情况，从不同类型的医生那里获得意见是很重要的。

当时我只是想要解脱，为了解脱我愿意做任何事。我依赖于非处方药，如泰诺和阿司匹林，但我的大脑和肝脏不能忍受它们。在他的书中治愈你的头痛David Buccholz博士使用了一个三步程序。第一是删除快速修复程序。他认为，快速治疗引起的反弹性头痛是许多偏头痛变成慢性的根源。

我没有太关注大局——我的身体和情感健康。我认为我需要通过药物或某种外部干预来治疗我的疾病。事实证明，我的身体并没有什么问题。我们身体的自然系统给我们所需的能量、资源、排毒能力和压力调节。我们只需要知道如何访问它们。我学会了慢下来，呼吸，吃得好，喝水，动起来，睡觉。

作为一名男性，我不被鼓励去表达自己的情感。和大多数人一样，我把自己的感受深埋在心底，结果却以其他方式浮出水面，比如紧张、粉刺和与身体的脱节。当食物不适合我的时候，当我锻炼得太辛苦的时候，当我需要花时间补水的时候，当我需要休息和调整我的身体的时候，情感上的关闭让我无法意识到什么时候食物不适合我，什么时候我锻炼得太辛苦了，什么时候我需要花时间补水，什么时候我需要休息和调整我的身体。

开始只是每天喝一杯奶昔。然后我去除了奶制品和便宜的油，我的皮肤变干净了，我的睡眠质量提高了，我感觉好多了。我上了营养课之后，一切都变了。我从未想过，许多疾病，如偏头痛、纤维肌痛、慢性疲劳和自身免疫性疾病，会根植于我的饮食之中。一旦我消除了炎性食物，我就再也不能回到以前的感觉了。

我在举重训练中消耗了大量体力，最高强度的举重训练持续了两个小时。我累了;我的荷尔蒙失衡;炎症跑猖獗;脑雾和恼人的头痛演变成偏头痛的最小诱因。把我的锻炼分解成更小、更有效的部分，让我恢复了能量，提高了触发阈值。

我不专注。我只是闲逛。我做了别人叫我做的事:上学，找工作，挣钱养家。但它并没有喂饱我。我觉得没有得到满足。我缺乏目标造成了压力，降低了我的触发水平，让我没有理由去做那些对我有益的事情(吃得好，减轻压力)，避免许多我知道会让我走上歧途的事情。

无休止的社交媒体在精神和情感上都是有害的。今天，我把自己每天与社交媒体的互动限制在三次以内，并使用了我的暮光之城(twilight)应用程序。我还会在睡前一小时关掉所有的电子设备，以保证晚上睡个好觉。

我喜欢碳水化合物。但我的身体没有。碳水化合物引起的血糖升高和降低让我的情绪、能量、免疫系统和皮质醇不断地起伏，而皮质醇会增加炎症。碳水化合物也有助于我的疲劳。当我转向低碳水化合物的生活方式时，我的身体开始“适应脂肪”，我的大脑开始使用脂肪作为缓慢、可持续的燃料。

不吃早餐，早上第一件事是喝咖啡，而不是喝水，这两种做法让我的昼夜节律很混乱。我整天都很兴奋，很累，结果却暴饮暴食，结果整个晚上都在与血糖作斗争，睡眠质量很差。一旦我一醒来就开始喝12盎司的水，然后吃一顿富含健康脂肪和蛋白质的早餐，我的身体就会自我调整。现在我可以一整天不吃兴奋剂了。

通过认识到这些错误，并在生活中做出必要的调整，我能够提高我的偏头痛触发阈值，使我以前的大多数敏感，如光和香味消失。希望我的列表能帮助你避免同样的错误，并给你一些治疗偏头痛的建议。