糖尿病最危险的甜味剂

我们所说的“蔗糖”是最糟糕的糖，蔗糖之一。它实际上是由两个糖：果糖和葡萄糖。果糖是糖，我们的肝脏代谢，其转成脂肪，当我们吃多水果的量小。食用果糖过多会导致脂肪肝疾病，然后肝硬化。

蔗糖来自甘蔗或甜菜。高果糖玉米糖浆，由秘密化学酶促方法从玉米秆制成，具有大约果糖的相同比率以葡萄糖作为糖表一样。研究表明单糖的该过度如HFCS罐增加血清甘油三酯水平，这是心血管疾病的危险因素。

另外蜂蜜，一些最常见的天然甜味剂是枫糖浆，糖蜜，和椰子糖。自然，当然，并不一定意味着健康。似蜜，与他们每个人的主要麻烦是，他们大约一半的果糖，根据美国农业部的国家营养数据库。

有时，龙舌兰花蜜广告会说，这是“为糖尿病患者好。”当医生告诉我，1994年，我有糖尿病，上当我之前，我开始写在我的第一本书是什么让我的血糖水平上去......和向下？龙舌兰花蜜，有时也被称为龙舌兰糖浆，确实有较低的血糖生成指数，因为它几乎全是糖。

典型的天然糖的名称以后缀-ose。除了果糖和蔗糖，最常见的一种是葡萄糖（右旋糖）。虽然我们身体处理葡萄糖果糖比蔗糖或更少的麻烦，我们吃的任何葡萄糖是非常快的作用，我们的扣球血糖。这就是为什么有些人使用葡萄糖标签当他们去低。其他常见的天然糖，乳糖，来自牛奶。但是，蔗糖和果糖作为甜味剂添加唯一的糖。

美国FDA已批准6种人工甜味剂。主要的有蔗糖（Splenda的），糖精（甜“n低，等等），和阿斯巴甜（阿斯巴甜，平等，糖双床）。其它的是乙酰磺胺酸钾，纽甜，以及advantame，每个由化学是多次更甜比糖。他们通常从膨胀剂一些卡路里。FDA表示，他们是安全的，但它们存在很大的争议。

糖醇不是糖，他们是不酗酒要么。他们被称为多元醇一类的碳水化合物。的8个糖醇该FDA规定，木糖醇是最常见的它和蔗糖一样甜，但却含有60%的卡路里。大量木糖醇会导致消化问题，如腹胀、痉挛和胀气。赤藓糖醇的甜度是糖的60%到80%，热量最少，而且不会引起胃痛。

最好的甜味剂是天然的，没有任何热量。因此其不具有任何的碳水化合物和他们的血糖指数是零。这可能听起来好得是真实的，但它是真实的。甜叶菊，从甜叶菊植物（甜菊）的叶中提取，很容易从许多来源，并且可以在粉末状的或液体形式的，没有任何膨胀剂被发现。您也可以购买有机甜菊。

有些人不喜欢甜叶菊的味道。对他们来说，最好的甜味剂可能是和尚果或罗汉果，这是一种提取自罗汉果水果。但它大大超过甜叶菊更昂贵，一般只作为和尚生水果，使用麦芽糖糊精作为填充剂。我喜欢甜叶菊和和尚的水果，但我用少得多的甜叶菊获得相等的甜度。