工具和提示更好的灵活性与MS

精美的电机运动，如扣衬衫，MS可能变得不可能。“有些人没有女士永远不会穿有按钮的衣服，”古朗博士说。震颤可能是如此糟糕，每当你抬起勺子或叉子时，食物就会洒掉它。“如果你难以喂养自己，那不是一个微不足道的问题，”她补充道。“你的手是必不可少的。你需要他们的日常生活活动。“好消息？无论您是否争取衣服，写作，饮食或任何需要手的任务，您都可以通过身体或职业治疗师规定的练习来重新获得您的能力。

第一步是识别问题。“有时，症状是非常微妙的，”古朗博士说。立即开始捕捉手动残疾迹象，可以防止难以治疗的挛缩，这可能导致肌肉完全锁定。常规练习也可以大大帮助，当您使用专家工作时，这些动作将根据您的特定症状量身定制。“锻炼将帮助您利用您目前拥有的内容并更有效地使用它，”戈博士说。“去看PT，了解如何做什么以及如何正确的方式做到。”

你和你的理疗师会优先考虑对你有意义的事情，并为你量身定制目标。迈阿密大学医院(University of Miami Hospital)专门研究多发性硬化症等神经肌肉疾病的理疗师、理疗师马修·卡拉赫(Matthew Caraher)说，由于多发性硬化症给你留下的能量储备有限，你可能得决定什么事不去管。例如，如果你是一个狂热的游戏玩家，那么对你来说，灵活的手指在你的Xbox控制器上可能比手写的节日贺卡更重要。“我可以帮你得到一个听写应用程序，这样你就可以为你的Xbox节省能量，”卡拉赫解释道。

您的PT可能会建议您使用压力球来帮助在手中培养更好的握力。这些球以不同的尺寸和多种颜色，每种颜色表示不同程度的电阻，这意味着挤压所需的握力量。右球为您取决于您​​当前的实力。有些是柔软且易于挤压，而其他人则更加坚定。“这是很多人使用的东西，”Inj.t.的物理治疗师Grace Schaffner，D.P.T.也在俄亥俄州州立大学Wexner Medical Center工作。

虽然你掌握了握力，但不要忽视另一个临界能力。“同样重要的是我们延长手指的能力，”Caraher说。“我们用手做的很多事情是屈曲和延伸的组合。”他经常推荐雇用你在丰富的房子周围的东西的运动：橡皮筋。“经常，我会告诉别人找一个橡皮筋，把它包裹在手指周围，并练习撒上手指以打开它们，然后伸出手指，”他补充道。

Schaffner说另一个有助于手指柔韧性的工具是治疗用的腻子。就像压力球一样，腻子有不同的阻力，可以提供不同程度的挑战。你可以捏它，或者伸出手指在桌子上把它压卷起来。用它来练习弯曲你的手指，单个或全部一次。让你的病人来决定哪些运动能带来好处，哪些可以避免，以及你应该做多少运动。Schaffner说:“手对过度伸展和过度活动非常敏感，因为它们有很多小关节。”

如果您与协调斗争，则会有练习来帮助您开发它。Schaffner提供的一个例子是一个简单的拇指水龙头。将拇指用每个手指敲击，一次从您的食指开始。向下工作，然后反转，返回食指。你的PT可以告诉你这是否会帮助你，如果是这样，你应该多久练习运动。像这样的重复协调练习有助于重新培训你的大脑，以便它使得新的联系是为了做出你的脑部损坏的脑部件的工作。

拿起笔和纸!Caraher说:“练习书写技巧是提高手的协调性最好的方法之一。”“这是一项非常协调的任务。”拿起杯子这个简单的动作也很有帮助。用你的第一个、第三个手指和拇指举起一个杯子。卡拉赫说，这与用整只手抓它相比，需要不同程度的协调。如果你不喜欢按钮呢?先用大按钮练习，而不是按给你带来困难的大小。随着你能力的提高，尝试越来越小的按钮。

Caraher建议:“以终为始”。他的意思是朝着你的目标努力，然后努力保持你的进步。他说:“这将是一个终身的承诺，但终身的承诺并不意味着你每天都要做这些运动。”最终，你可能会减少某些锻炼的频率。例如，如果你每周做四次书法练习就能达到你想要的效果，那就把这些练习减少到每周一到两次。除非你的字迹开始变差，否则你很可能已经找到了你的最佳位置。

一旦身体或职业治疗结束，一定要每三到六个月随访。“与您的PT持续的关系非常重要，”Caraher说。如果您手中的协调开始令人满意，请登录。您可能不需要预约或新练习。您可能只是需要提高您已经在做的事情。这可能只是拍摄快速电子邮件或电话，以便再次让您放在右侧路径上。“被自己的知识赋权，”Caraher说。

不要拿自己或自己的进步和别人比较。按照自己的节奏工作以实现既定目标。“对自己好一点，尤其是刚开始锻炼的时候，”Caraher说。“给自己成长的机会。”你也会从身体上受益，以从容而不是匆忙的步伐做事。以下是Caraher的建议:如果你在运动两小时后仍然感到筋疲力尽，那你就是运动过度了。“偶尔这样也不错，”他说。“但如果你一直经常过度锻炼，你不会看到进步，因为你一直在打击自己的身体。”