太热？太冷？您使用MS的TEMP控制指南

“The parts of the brain that regulate temperature and blood flow start deep in the center of the brain, and their connections or functioning can change due to MS,” says Mary R. Rensel, M.D., a neurologist at Cleveland Clinic in Cleveland, OH. Nerves help control the amount of blood pressure and blood flow to certain parts of the body, and with MS, there can be scarring/thinning of their protective wrap called myelin, or a loss of nerves themselves, that leads to temperature regulation issues. But, keep reading—there are some things that can help.

饮用水不仅适合淬火渴望。“它有助于调节血压;Rensel博士说，由于血压低或缓慢的调节，您将不那么轻松或疲劳。“血压与身体温度有什么关系？随着环境温度的变化，您的血管狭窄或扩大，以保持温暖或凉爽。根据“的情况”，这可以增加或减少保持血液和动脉的血压所需的血压梅奥诊所．

不过，你不必随身携带一辆汽车大小的水。只要“经常喝小口冷饮以避免脱水，”Weinshenker博士说。

“健康的食物让神经更加精力才能良好工作，持续更长时间，”rensel博士说。虽然没有特定的“MS饮食”，但许多MS专家推荐一个低脂，高纤维饮食．低脂饮食可以降低肥胖的风险，而肥胖可能导致多发性硬化症的发展，而纤维有助于降低和调节血压，这对调节温度至关重要。不知道从哪里开始?储备以下零食:低脂酸奶、覆盆子、泡菜和腰果。

痉挛（肌肉刚度和紧绷）通常是暴露于超级寒冷天气的患者中的副作用。“在高级MS的患者中发生了更少的常见问题，他们可能具有艰难的时间调节体温，并且可能变得容易发生体温过低（低体温，甚至低于94华氏度），”Weinshenker博士说。在这些情况下，有MS的人可能会造成自主控制的障碍，并且可能会遇到他们思想的重大放缓（甚至是昏迷）。“患有先进的MS患者，反复变得昏昏欲睡或无反应，”Weinshenker博士说。

Rensel博士说:“当一个人处于条件反射和活跃状态时，他们的血压得到控制，他们的心脏更强壮，帮助他们有更多的力量和精力。”这些好处也有助于调节温度。但是因为你的体温在运动中会上升，所以在开始常规运动之前咨询你的医生是很重要的。“在锻炼时保持凉爽的几种方法:在室内空调环境下锻炼，或者在低于85度的游泳池里游泳。如果你在户外运动，选择一天中较凉爽的时间，比如清晨或傍晚，避免阳光照射，因为阳光会提高你的体温。

如果您计划进行锻炼，将提升您的温度，您应该在之前和之后享受自己。2018年的研究发现，预冷却疗法阻止在运动时增加温度造成的症状。冷却服装，如冷却背心，带凝胶或冰块插入件，预熔毛巾，冷却帽或由汗湿，透气织物等棉花，尼龙，涤纶，亚麻，丝绸或梅里诺羊毛等衣服可以提供帮助。在锻炼期间锻炼身体良好和热汗水？通过坐在凉爽的水桶（或在杂于浓凉水水淋浴）中快速冷却20-30分钟，以减少核心体温，根据国家女士社会．

温申克博士说，对多发性硬化症患者来说，最常见的过热诱因之一可能发生在太热的浴缸和淋浴中。相反，你应该让你的浴缸和淋浴水保持温热。在洗澡或淋浴时做一些调整也可以帮助你在洗澡时感到更舒适和自信。安装扶手、扶手、淋浴椅或转换椅都是有用的工具。你也可以考虑一个杠杆水龙头手柄或手持式喷头来进行更多的控制。

如今，我们很多人都在家工作，你也可以创造一个凉爽、温度可控的工作空间。有趣的事实:压力本身会导致体温升高，所以如果工作压力大，即使你只是坐在办公桌前，你的核心体温也会上升。像台式电扇和便携式空调这样的产品可以帮助你保持凉爽，降低湿度。

确保您准备好，如果您计划竭尽全力，因此您的温度不会失控。“试图预防或管理温度敏感性，以便神经不会过热导致更多MS症状，”Rensel博士说。她建议通过前一天晚上休息一下，包装充足的水和健康的小吃，帽子和冷却产品来做到这一点。请记住，虽然您的MS使您对温度更敏感，但您仍然可以控制您对其的反应。