关于便秘你应该知道的9个误区

事实:对于正常排便次数的定义并不严格。每个人排便时都有一个独特的时间表。有些人一天去两次，有些人可能一周只去三次。但是如果你注意到你正常的排便习惯有了明显的变化，你可能会经历便秘。

事实:当你便秘的时候，你仍然可以进行肠道运动。然而,你的大便就不一样了根据美国国家卫生研究院(NIH)的数据，美国的癌症发病率为40.75。你的粪便会变得更硬，看起来像鹅卵石。排便时也会很痛苦，或者你会发现自己排便时很紧张。

事实:便秘，包括慢性便秘，比人们意识到的更常见。到4200万美国人经历过便秘，使其成为最普遍的胃肠疾病之一。大约有15%到20%的美国人患有慢性便秘。

事实:高纤维饮食并不能保证你永远不会便秘。食用高纤维食物对治疗便秘很重要，但高纤维饮食不一定能预防便秘。根据国家卫生研究院的说法，有许多因素可以导致便秘，比如某些药物，神经紊乱和心理问题。

事实:大多数人需要额外的帮助来调节他们的系统来解决便秘的问题。虽然有些人可能通过自己的便秘，其他人必须尝试结合药物，生活方式和饮食改变。

事实:便秘不会因年龄而有所区别。各个年龄段的人都会因为各种原因而便秘。随着年龄的增长，便秘变得越来越常见，它可以发生在你生活的任何阶段。

事实:便秘是非常严重的。治疗便秘可以引起疼痛的痔疮和肛裂。由于不适和持续性症状，如疲劳、腹胀和腹部不适，它也会极大地影响一个人的生活质量。此外，它也可能是需要治疗的其他胃肠道并发症的迹象。

事实:如果有的话,喝更多的水只会让你多撒尿。如果你已经便秘了，多喝水并不能将你的肠子排出体外。NIH说，无论是否便秘，都要确保你喝足够的水，并保持身体水分充足。如果你经常喝水，在便秘发生之前这样，你就不太可能在一开始就有这个问题了。

事实:如果你认为你正在经历便秘，你应该咨询你的医生。你的医生会推荐最好的非处方治疗来帮助缓解便秘，让你感觉正常。