这些天来，失眠的典型反应是冲上去药店拿起一个过度的非处方睡眠援助。但你这样做之前，你可能会首先考虑一些自然疗法。以下的大多数可能不仅帮助你入睡，而且还保持睡眠状态。这里还有一个额外的好处：他们甚至能促进肌肉松弛。
野莴苣
听说过野莴苣？如果没有，你应该知道它经常被那些谁与头痛和焦虑失眠，以及关节和肌肉疼痛处理。有些人甚至用它来与不安腿综合征的帮助。好消息是野生莴苣可以购买作为补充，所以通过杂货店过道搜索是没有必要的。睡前A 30至120毫克的剂量可用于治疗失眠的好准则。
钙和镁
钙和镁都睡的助推器。一起使用时，他们甚至在促进睡眠更有效。建议剂量是600毫克的钙夜间的，与镁的200毫克的剂量组合。服用镁时，有些人得到胃部不适;如果你这样做，降低你的剂量。
酒花
谁喝啤酒知道，大多数人都可以有镇静的作用。这是由于啤酒花，在啤酒生产中使用的雌花。但跳也可以简单地补充形式购买。为了得到温和的镇静作用，可以帮助治疗失眠和焦虑，考虑采取30至120毫克夜间。
退黑激素
如果失眠是你刚开始遇到的东西，你可能不知道的褪黑激素。这是由身体响应于黑暗中产生的睡眠诱导激素。褪黑激素也可以在补充形式床上开始之前购买的，用的.3剂量1.5mg的。
精油
一个更自然的方式来对付失眠是通过使用精油。薰衣草，洋甘菊，马郁兰，檀香，香根草油是可以促进放松和睡眠的所有香味。精油可以用橄榄油或植物油进行稀释，并直接施用于皮肤。或者它们可以被添加到洗澡水或放置在芳族的。
甲LST尖端
尝试一些自然疗法决定了OTC睡眠援助之前，把你的失眠。请记住，每个人都是独一无二的 - 这可能对一个人的工作可能不适合其他工作的自然疗法。探索各种选项，看是否能找到一个适合您。