探索替代激素替代疗法的更年期症状。
它穿着轻便,透气的衣服,像棉花,因为当潮热罢工是很重要的。您也可以尝试分层服装,如果你的体温往往在白天大幅波动。
不幸的是,咖啡因会增加更年期症状,包括压力和潮热的流行,因此要尽量限制你的摄入量,尽可能。
不仅锻炼被证明,以减少更年期妇女的潮热的强度,但力量训练,尤其是保持强健骨骼的重要。
大豆对更年期症状的影响迄今为止,已经inconlusive,但有些妇女发现它有潮热产生积极的影响。