9自然补救措施，以帮助驯服MS症状

While there’s no specific diet that’s been found to beat MS, most neurologists do recommend an anti-inflammatory diet (like the Mediterranean diet), which is heavy on whole grains, fruits, and vegetables while limiting processed foods, sugar, and red meat, says Dr. Bhargava. Eating in this way can improve energy levels to combat fatigue, reduce the calories your body has to burn, and help prevent other conditions like heart disease, obesity, and high blood pressure, which can make MS worse. Bonus: A study in神经病学发现这种饮食方法与较少的MS症状和较少的残疾相关联。

没有科学证据，即膳食补充剂 - 维生素，矿物质或草药 - 可以帮助MS症状。（Bhargava博士说，许多人实际上可能是有害的，与您所采取的其他药物相互作用，以潜在地造成严重的副作用。）一个例外？维生素D，所示的研究可能有助于防止MS复发。弗洛里安P. Thomas，M.D.，NJ Hackensack Univery Medical Center Ms中心的神经科医师和主任，建议您的维生素D补充剂 - 您无法从食物中从食物中获得硕士。“在服用任何[补充]之前，请与您的医生交谈，”Bhargava博士建议。

研究表明，定期运动 - 这意味着30分钟，每周五次 - 可以缓解疲劳和僵硬;帮助您保持健康的体重，良好的姿势和核心力量（其又可以帮助背部疼痛）;预防心脏病;并保持脑健康。尝试有氧运动，如游泳，骑自行车或轻快的行走，或用重量或机器的力量训练。你的锻炼不必让你有一种汗湿的烂摊子，以帮助烹饪，园艺，甚至与朋友一起漫步。托马斯博士说，你享受的任何活动都可以管理，让你感动是有益的。

如果你抓住肌肉痉挛，疲劳，痛苦，弱点，膀胱功能或走路困难，研究表明瑜伽可能会提供救济。根据国家女士社会，瑜伽还可以鼓励放松，以及建立核心力量，加强骨盆底肌肉，并帮助平衡和姿势。任何人都可以做瑜伽因为它是低影响力，低风险，并且可以适应您可能拥有的任何物理限制。（如果您没有进入整个“Namaste”的事情，请尝试在日常常规中实施简单的伸展锻炼，以降低痉挛性并改善平衡和协调。）

心理学家可以帮助您处理MS症状，如痛苦和疲劳 - 并解决可能恶化的问题，指导您对食欲控制，吸烟停止，焦虑思维和解决睡眠问题。“心理咨询在MS中非常重要，而不仅仅是为了调整疾病，而且为了帮助[与这些问题]，”托马斯博士说。Mary Rensel Mary Rensel Mary Cleveland Clinic Mellen Cents的俄亥俄州MELLEN CENTION CENTION，称她的中心提供了治疗组，用于应对睡眠损失和疲惫，并建议您向医生询问本地建议。

Bhargava博士说，通常使用薄针刺激身体上的​​特定区域，可以特别有用，当您对MS有关的疼痛或僵硬问题时，可能会特别有用。据国家硕士社会，这一古老的做法可能有助于麻木，刺痛，膀胱问题和抑郁症。甚至更好，针灸被认为是安全的（只要你看到训练有素的针灸师！），虽然你可能会注意到针头的一些疼痛和/或轻微瘀伤或出血。目前尚不清楚针灸工作原理，但是一个可能的解释是它会改变你的大脑活动。

Rensel博士说，压力使得许多人的症状更糟糕的是，由于压力与大脑健康和免疫反应有关，发现管理它至关重要的方法。但怎么样？托马斯博士建议人们进行MS练习良好的睡眠卫生最大化睡眠期间的恢复过程，并使第二天更容易应对压力。他也是一个放松技术的粉丝，如深呼吸，渐进式肌肉放松，听音乐放松和芳香疗法。每天肯定会尽情享受的事情，如喝一杯好咖啡或看日落。

口腔大麻提取物（OCE）基本上是丸形式的大麻。美国神经科学院表示，OCE可以降低痉挛和痛苦的“强有力的证据”。然而，对于一些人来说，它会导致侧面效果，如头晕，嗜睡，注意问题，口干和恶心。它甚至可能有时候增加痉挛或颠覆平衡。由于它是一种药物，它可能会干扰你的药物。毫不奇怪，这使得这使其成为MS症状的有争议的治疗方法。您获得OCE的能力取决于您的州法律。与熟悉OCE的医生一起工作是很重要的。

谁不爱一个良好的按摩？根据国家多发性硬化系统，除了放松肌肉和熔化压力，经常按摩可以帮助减少与MS相关的刚度和疼痛。Rensel博士表示，Cleveland Clinic的Mellen Centre的综合医学服务提供了按摩疗法（以及瑜伽课程和针灸）来补充患者的医疗。然而，请注意，虽然按摩感到惊人并且似乎是无害的，专家表示，如果您有骨质疏松症，水肿（肿胀），溃疡，心脏病，关节炎或者如果您怀孕了，则可能是安全的。所以，在预订之前与您的医生交谈。得到了绿灯？享受！