缓解背痛的10种自然方法

辣椒素是辣椒消费时，让他们自己的炽热燃烧的物质。辣椒素也可加入到乳膏剂和各种疼痛病症局部使用。虽然尚在研究如何辣椒素作品治疗疼痛的确切机制，但相信以减轻疼痛几种不同的方式。低浓度辣椒素面霜，乳液和补丁程序已成功使用了几十年。新较高浓度补丁正显示出更多的承诺。

白柳树的树皮（白柳）包含一个称为水杨苷的物质，其中所述主体可转化为水杨酸。这是同一种化合物，阿司匹林变得一旦它被人体代谢。水杨酸是有毒的，如果大量服用，但在小批量它可以是用作抗炎剂。水杨酸有许多不同的形式，但在使用前一定要咨询你的医生。

有一些证据维生素B12可能有助于缓解背部疼痛。在最近的一项研究中，意大利研究人员让无论是维生素B12或安慰剂谁从腰痛遭遇的人。他们发现，维生素B12用户体验为他们的痛苦和残疾程度在统计学上显著减少。他们也不太可能使用止痛药比给予安慰剂的那些。

针灸是中国医学实践中的一个组成部分，并已成功地使用了数千年。针灸通常需要由有经验的医生将在你的身体的各个地方非常细的针。研究涉及近18000名参与者支持针灸在疼痛的常见形式缓解疼痛的作用。许多保险计划的覆盖针灸。问你的保险供应商了解您所在地区认可的从业者会是一个良好的开端。

脊医使用脊柱推拿，以恢复关节的活动能力和缓解疼痛。作为止痛药物的替代品之一，医生腰痛准则的美国学院建议脊柱推拿随着热敷，按摩，针灸治疗腰痛。

像针灸，瑜伽也已经实行了几千年。虽然研究相对稀疏的瑜伽对下背部疼痛的影响，一些小型研究表明承诺。因为瑜伽可以涉及运动，你可能没有做过，你开始和一个认证的瑜伽教练学习之前，重要的是要告诉你的医生。

balnetherapy指的是通过洗澡来治疗健康问题，通常是用天然矿泉水或温泉。一个临床试验回顾应用芳香疗法治疗腰背痛的成功率显著。然而，并不是每个人都适合使用香脂疗法。如果你有心脏病或怀孕，你应该在医生的监督下使用香熏疗法。

游泳，也被称为水中训练，是一种有效活动减轻疼痛在许多病症。也有证据表明，在获得水和走动可以减轻腰痛。在8项试验的审查，结果显示背痛救济水中训练后。身体机能也显著的研究参与者提高。

根据最近的研究，物理治疗应该是治疗腰痛的第一站。与那些后来或从未见过物理治疗师的患者相比，那些先见过物理治疗师的背痛患者获得阿片类药物处方、高级影像服务和急诊的可能性更低。所有50个州和哥伦比亚特区都允许你在没有医生推荐的情况下联系物理治疗师。

热疗（热疗），以及冷疗法（冷冻疗法）是两个自然治疗的肌肉酸痛和关节最简单的形式。热处理促进血液流动，可以帮助肌肉放松。冷疗法可以通过降低血流量减少炎症。有时交替热和冷疗法可能会有所帮助。其温度提供了最救济是非常个别。它也可以取决于自从开始疼痛和背痛的根本原因在于经过的时间。