9加强心脏瓣膜的自然方式

“Several problems can affect the heart valves, including infection, tissue weakening, and atherosclerosis [the build-up of plaque on artery walls],” says Wesley Milks, M.D., a cardiologist and assistant professor of internal medicine at The Ohio State University Wexner Medical Center in Columbus. To help with atherosclerosis (plaque build-up accelerates valve deterioration), he suggests assessing your nutrition and giving your system less cholesterol and solid fat to handle. Take the American Heart Association’s advice and follow a “heart-healthy diet” with limited saturated fats like butter and an emphasis on lean protein and降脂纤维就像在蔬菜，水果，坚果，全谷物中发现的那样。

Popping a fish oil supplement could be a boost to your heart valves, as it helps prevent plaque buildup, according to Jennifer Wong, M.D., a cardiologist and medical director of Non-Invasive Cardiology at MemorialCare Heart and Vascular Institute at Orange Coast Medical Center in Fountain Valley, CA. Plaque can cause the valves to strain to pump blood through the body. A study published in the journal循环表明Omega-3多不饱和脂肪酸（在鱼油中发现）可以降低主动脉瓣狭窄的风险，斑块诱导的阀门缩小减少血流的阀门。

关注秤并保持内心建议的BMI范围因为您的身高可以以主要方式使您的阀门受益。黄心博士说：“肥胖已经与心力衰竭相关联，并导致推出二尖瓣反流的更加反流或漏洞问题，”黄博士说。一项研究美国心脏病学院学报：心力衰竭发现肥胖与心肌损伤相关，即使当糖尿病，高血压和高胆固醇等其他因素被控制。

“太多的进气量可以导致你不想要影响我们呼吸的肺部的地方过多的身体液体潴留，”黄博士说。她说，这征税并导致血压增加，这促进了心脏瓣膜。“升高的压力可能导致较高的左心室压力，导致二尖瓣结构的变化并促进更加二尖瓣的反流，”黄博士说。研究发表在杂志循环发现盐的降低改善了血压。目前的建议美国心脏协会是将钠摄入量限制在每天2300毫克，这是一茶匙盐。

我们知道越能为的闭眼有各种好处 - 也适合您的心脏阀门。黄博士说，睡眠不足会导致血压更高。然后，较高的血压“促进动脉粥样硬化，加速瓣膜衰退等瓣膜病变。”翻译：睡眠缺乏可以混淆你的循环系统，包括你的心脏瓣膜。这意味着让你的ZZZ是一个整体健康的心脏。需要帮忙？查看我们的指南每晚至少闭上闭嘴．

您可能知道锻炼可以提高您的心脏整体功能。你可能没有意识到的是，像散步一样的光活动就像 - 也许甚至比运行马拉松比赛更好。谈到更激烈的锻炼，期历期刊的准则心建议中度瓣膜异常的患者使用全清在尝试竞技体育之前，从医生后从医生。“在考虑新的锻炼方案时询问您的医疗保健提供者，特别是如果您经历过意外的呼吸急促，头晕或胸部不适，请加注Marks博士。

黄博士说，压力会提高血压，可以征收你的心脏瓣膜并阻止它们紧紧地关闭。降低整体焦虑的一种免费和简便的方法是冥想。虽然心脏瓣膜和冥想的研究是稀缺的，但我们知道那些安静的会话伴随着许多健康促进福利．而美国心脏协会在科学陈述中得出结论，“鉴于这种干预的低成本和低风险，冥想可能被视为指导指导的心血管风险减少的辅助。”底线：值得一试 - 它更容易用指南或应用程序保持。

这可能是令人惊讶的，但心内膜炎的因素之一，由Mayo Clinic定义为“威胁危及心脏腔室和阀门（内膜）的危及危及型炎症”，是牙科健康。这是因为心内膜炎是由于细菌的感染引起的，就像在血液中出现的嘴巴博士说，那种可能发生的细菌。根据研究的研究，可以解释为什么定期刷牙和牙线与不规则心跳和心力衰竭的风险较低有关欧洲预防心脏病学杂志．

还有一个结束你的吸烟习惯的原因：“作为动脉粥样硬化的强大风险因素 - 动脉硬化疾病过程导致大多数心脏病发作和中风抽烟玛利博士说，也可以有助于风险。“作为2019年的研究评论解释，导致心脏瓣膜机械损伤的许多因素都与烟草使用有关。底线？虽然有些心脏困难是遗传，但我们应该做的事情，无论如何，一般良好的健康 - 吃，睡觉，锻炼，自然有助于保持你的心脏瓣膜良好的形状。