锻炼的九个意想不到的好处

发表在期刊上的一项研究酒精中毒：临床与实验研究发现，经常的有氧运动，如骑自行车、跑步或步行，可以减少甚至逆转饮酒过量对大脑的损害。运动的人比不运动的人有更少的酒精引起的脑损伤。

发表于头痛：头面部疼痛杂志研究发现，当患有慢性偏头痛的人参加室内自行车运动时，他们经历的偏头痛更少。运动可以改善大脑的氧摄取或氧流量。因此，偏头痛患者通常会经历更少的偏头痛和更好的整体生活质量。

来自神经科学学会研究发现，与不跑步的大鼠相比，被允许定期在轮子上运动的成年大鼠会长出新的脑细胞，在记忆训练中的测试也更好。坏消息是，在几周内不允许老鼠奔跑之后，老鼠停止了以高速度生长脑细胞。所以，让锻炼成为一种长期的生活方式是很重要的。

发表在应用生理学杂志研究发现，有规律的锻炼有助于孩子在学业上表现得更好，并通过增加与记忆相关的大脑结构的体积，帮助孩子和成人提高多任务和计划的能力。

杂志上的一项研究神经病学研究发现，经常从事一些简单但仍有体力活动的工作，如割草或扫落叶，可以增加足够的体力活动，减少患老年痴呆症的风险。

发表在英国运动医学杂志研究发现，在人类研究对象中，一天中几次短暂的体力活动能够显著改善冲动控制和大脑功能。

发表在期刊上的一项研究体育运动中的医学与科学研究发现，运动后至少45分钟的剧烈运动实际上会立即降低人的食欲。

许多运动员都把锻炼身体作为缓解压力的一种方法。但一项新的研究表明，即使在你的心率恢复正常后，这些抑制焦虑的作用仍然存在。

一项来自马里兰大学研究发现，锻炼的人比那些只花一些安静时间给自己的人更能承受日常压力。

有规律的运动可以提高人们的整体生活质量和预期寿命所以许多的原因. 一个最受欢迎的例子：哥本哈根研究人员的一项研究发现，经常慢跑可以使男性的预期寿命提高6.2岁，女性的预期寿命提高5.6岁。