溃疡性结肠炎的10个关键营养提示

对UC或其他消化系统健康问题的人来说，诱惑就是吃清淡的饮食，通常营养价值很低。虽然这在不健康的情况下是有帮助的，但是你应该努力吃富含维生素和矿物质的多样化的食物，包括很多完整的、丰富多彩的食物。要注意哪些食物会加重火焰和考虑写饮食日志更彻底地缩小范围。

UC还阻碍了身体吸收卡路里的能力，导致一些人体重低和营养不良。这就是为什么高热量和高蛋白饮食是关键。许多人会吃一日三餐，外加两到三顿健康的零食，以保持营养。确保你在饮食中摄入一些蛋白质和健康脂肪以及碳水化合物。

虽然从食物中获取必要的维生素和矿物质总是更好的，但有些人可能无法忍受某些富含某种特定营养素的食物。如果营养不足，你可能需要添加营养补充剂。例如，许多患有UC的人需要在他们的饮食中补充铁，因为他们的身体增加贫血的风险。

虽然每个人对食物的敏感度各不相同，但还是有一些的这些食物比其他食物更容易引起UC患者的问题， 包含：

• 高纤维食物(全谷物和生水果或蔬菜)。
• 乳制品。
• 高脂肪食物。
• 咖啡因。
• 碳酸饮料。
• 酒精。

每个人都需要保持水分，但它是谁拥有UC或炎症性肠病的另一种形式（IBD）的人尤其重要。瞄准至少一半的体重每天水盎司。这将有助于避免脱水，肾脏疾病，胆结石，和无数其他问题UC可以触发。

虽然我们不太确定益生菌如何影响UC我们知道，保持健康的肠道细菌是IBD患者的关键。酸奶是最常见的富含益生菌的食物之一，但一定要在标签上寻找活性益生菌。Keifer，康普茶和其他发酵食品也是益生菌的良好来源。

当你了解了自己的身体状况和需要如何进食时，请记住，食物敏感性会随着时间的推移而变化。食物日记或UC管理应用这将有助于你和你的医生辨别哪些食物会导致你的问题，以及在什么情况下。

虽然大多数美国人，以及那些没有UC耀斑的人，应该致力于每天吃至少25克的纤维，但这些建议改变了活跃UC耀斑的人。的美国克罗恩和结肠炎基金会建议在你的情绪爆发时完全避免摄入纤维，因为它会加剧稀便、气体和疼痛。

一个注册营养师（RD）可以帮助你计划饮食，提供适量的营养，同时让你的肠道恢复健康。他们可以帮助你设定并获得积极的营养目标，确定你是否需要补充营养，保持对你来说健康的体重。所有这些都将帮助你的身体以最佳状态运转。

如果你能找到一个当地人支持组，甚至一上线，它可以帮助你保持你的决议，改变你的饮食习惯。身为集团的一部分好处还包括分享新的食谱，或讨论什么食物有效，哪些不是别人谁了解你的病情的能力。

如果你正努力在UC管理你的饮食，不要犹豫使用资源，如应用程序，食物日记，和健康专业人士的帮助。当你和加州大学一起去餐厅吃饭时，这些建议也能帮到你。请记住：健康的饮食以高品质的营养是必不可少的有人UC，以保持身体健康，让身体从突然发作医治。