如何打通你的一天，骨性关节炎

当作为缓冲的骨头之间的软骨开始破裂，骨头开始与骨头摩擦，它会导致骨关节炎，或关节疼痛的肿胀。OA会导致早上第一件事就是僵硬，在某些活动中或活动后会引起疼痛和疼痛。根据关节炎基金会，OA是最常见的关节炎类型。通常当你听到某人谈论普通的旧“关节炎”，OA是他们的意思。大多数患有OA的人在50多岁的时候会患上这种疾病，但也有一些人会因为受伤或肥胖而患上这种疾病。

洛杉矶雪松西奈医学中心(Cedars-Sinai Medical Center)的老年医学主任、医学博士索尼娅·罗森(Sonja Rosen)说，有几种非处方药物可以有效地减少与卵巢相关的疼痛。你可以买一种特强的扑热息痛配方，叫做泰诺关节炎。罗森医生说，醋氨酚是最安全的选择之一，因为它的副作用往往比非甾体抗炎药(NSAIDs)要少。但如果这还不够，非甾体抗炎药如Advil或Motrin(布洛芬)和Aleve(萘普生)仍然是非常有效的。只要仔细按照说明给药即可。

不想吃药片吗?加州大学旧金山分校的整形外科教授Eric G. Meinberg医学博士说:“有些人用外用面霜或凝胶，如Icy Hot或Bengay，效果很好。”辣椒素面霜也很有用。他说，如果你的目标是肌肉疼痛，可以选择加热的，比如热贴，而冷敷可以帮助缓解肿胀和关节疼痛。含有局麻药的利多德贴剂也可以缓解OA疼痛。“你可以在柜台上买到Salonpas卫生巾，非常便宜，”梅因伯格博士说。

我们知道，我们也不是针头的狂热爱好者。但在处理关节炎时，在受影响的关节内注射皮质类固醇会非常有帮助，梅因伯格博士说。他说:“初级保健医生或矫形外科医生可以在办公室里进行注射，它真的可以减少疼痛、炎症和刺激，并帮助维持功能。”虽然这并不是对每个病人都有效，但梅因伯格博士说，有些人注射的效果可以持续六个月到一年。通常情况下，你一年最多可以打三针，肩膀和膝盖关节最常见。

与物理治疗师一次或每周两次工作能帮助加强你的肌肉，当你有关节炎的关节是关键。“由于肌肉疲劳，他们不太能支持关节，它变得有点像摇晃的杂货店购物车，可以增加一些关节炎的刺激和疼痛的，” Meinberg博士说。“那么强壮的肌肉可控制运动和防止任何刺激，轻度损伤，或损坏非常有帮助。”

职业治疗师在建议如何适应新环境方面非常有帮助更好地发挥作用。例如，他们可以检查人体工程学或一个人是如何走路的，并提供一些帮助如何做得更好。他们也可以建议使用辅助设备，这可能会使生活更轻松，也不太可能加剧关节炎症状，”Meinberg博士说。梅因伯格博士解释说，OTs还专门用于手部和上肢的物理治疗。患有肩关节、手肘、手或手腕关节炎的人可能会去看职业治疗师，进行强化和运动活动。

除了补丁和药丸，还有其他一些产品，你可以买到，可以使日常使用OA更易于管理的生活。输入辅助设备。Jar开证和自适应刀例如，可以使在厨房工作的关节疼痛更容易。如果你走路不稳，试试用拐杖或助行器。牙套也可以帮助稳定关节炎关节。

运动可以帮助你保持强度和运动范围。“这也有利于改善平衡和耐力这样你就不太可能下降或伤害自己和恶化的症状，” Meinberg博士说。有时，更重可以使OA更糟，因为它增加了对关节的压力Meinberg博士说。即使失去了只有10或20磅，可以对你的关节力量的巨大的差异，他解释说。他甚至见过谁被告知，他们需要一个膝关节置换避免了手术完全减肥OA患者。

拍摄一些有氧运动每周五天和耐力训练至少一周两次罗森博士说。尝试低强度的练习，不会把巨大的压力对你的关节，使用椭圆在健身房，游泳，骑自行车，或纯老行走。罗森博士建议关节炎基金会锻炼计划作为一个伟大的地方开始，它经常在当地的基督教青年会提供的。确保你开始一个新的锻炼计划之前，谈谈你的医生，她说。

好奇的补充？与您的文档交谈。“有一些证据表明，维生素d能与关节炎疼痛的帮助，和维生素B12能与神经病变，其关节炎患者往往有帮助，”罗森博士解释说。一些研究还发现姜黄素在一个发现的天然物质，姜黄，可能有助于减轻关节疼痛和关节炎患者肿胀。其他的研究表明，氨基葡萄糖和硫酸软骨素片可以缓解症状。请记住，补充有自己的关节炎疼痛管理的极限：“不要花了很多钱在他们身上，有有限的证据，他们没有美国FDA批准，”罗森博士说。

你的饮食也可能会影响您从OA感到痛苦罗森博士说。“有越来越多的证据表明，在炎症食品饮食低是很重要的，因为是避免糖和食品用白面粉，如意大利面和比萨饼，促进炎症，”她说。“地中海“整个食品的饮食可以帮助抵抗炎症，并包含了关节炎良好的抗氧化剂。”所以，你应该添加到您的购物清单？鱼，水果，和蔬菜是地中海饮食的订书钉，如橄榄油，坚果和豆类。

有许多痛苦和症状管理的选择，可以帮助阻止OA支配你的生活，并转移到背景。和你的医生谈谈，准备一个最适合你需要的工具箱。“这其实又回到了那句老话，‘如果疼痛，就不要做’——与‘要么使用它，要么失去它’相平衡，”梅因伯格博士说。“如果你正在做的事情让你很恼火或很痛苦，你可能需要把它调回来。”与此同时，为了你的整体健康和幸福，尽可能多地保持身体机能和耐力也很重要。”