别相信这十个关于骨质疏松的神话

事实：钙是骨骼和整体健康的重要组成部分。但是骨骼健康依赖于多种必需营养素如维生素K、镁、磷、钾和B族维生素。你还需要维生素D你的身体对钙的吸收。该低钙引起的骨质疏松症的语句过于简化告诉整个故事。

事实：年龄是骨质疏松症的一个危险因素，但并不是每个人都会患骨质疏松症。在美国，大约55%的50岁以上的人将被诊断为骨质疏松症国际骨质疏松症基金会. 除了年龄，其他危险因素包括骨质疏松症家族史，吸烟，酗酒，缺乏锻炼，某些疾病，身材矮小，饮食中钙和维生素D含量低密歇根大学.

事实：三分之一的女性和五分之一的男性患有骨质疏松性骨折国际骨质疏松症基金会. 你的医生可以和你一起确定骨折风险以及你可以采取哪些措施来降低风险。

事实：骨质疏松是当你有低骨量，但没有足够低被认为是骨质疏松症，根据FamilyDoctor.org网站. 虽然骨质减少是骨质疏松症的一个警告信号，但并不意味着没有你可以做些什么来增强你的骨骼，例如负重锻炼确保你得到足够的钙和其他营养。

事实：女性骨质疏松症的发展往往比男性，但男性也可以体验骨质丢失和骨折。髋部骨折的20％〜25％发生于男性，根据国际骨质疏松基金会。男人有经历骨质疏松性骨折，这比它们的发展前列腺癌的风险更高的27％的终生风险。

事实：据英国《每日邮报》报道，老年人患骨质疏松症的风险更大，但也会影响20至50岁的人群国际骨质疏松症基金会. 骨量峰值通常发生在18到25岁之间，根据美国国家骨质疏松症基金会. 虽然在那个年龄之后骨形成继续发生，但你往往会失去比你产生更多的骨。你的峰值骨量越多，患骨质疏松症的风险就越低。

事实：药物治疗是一个重要的组成部分骨质疏松症。其中包括双膦酸盐，秩配体抑制剂，和，对妇女，激素。但也有一些非药理学的策略，如确保你有足够的维生素D和钙的摄入，限制酒精和咖啡因的摄入，戒烟，定期锻炼和学习避免跌倒，根据2018年发布报告.

事实：全世界的人每天都被诊断出患有骨质疏松症。据国际骨质疏松基金会（International osteoposis Foundation）统计，全球每年有890多万例骨病性骨折，全球约三分之一的女性和10%的男性被诊断患有骨质疏松症。

事实：尽管骨质疏松症通常是一种无症状的疾病，但也有一些警告信号，如身高下降、驼背、没有明显原因的突然背痛国际骨质疏松症基金会.

对于骨质疏松症和骨骼健康的所有误解，了解如何降低骨质疏松症、脆弱性骨折和跌倒的风险是很重要的。每天努力改善你的骨骼健康，为日后强壮骨骼的最佳机会做出健康的选择。