通过骨盆底物理疗法控制膀胱

您的骨盆底是支撑性肌肉组织，可将膀胱，直肠和其他骨盆器官固定在适当的位置。增强这些肌肉可以帮助您控制尿频和紧迫性的商标OAB症状。马萨诸塞州波士顿的塔夫茨医学中心乌拉伊·伊拉尼斯（Diego Illanes）说，有了OAB，您每天可能每天撒尿12次或更多次，晚上多次撒尿。Illanes博士说：“让我们的朋友，骨盆层的物理治疗师参与很重要。”少数带有PFPT的课程有助于某些患者将尿频切成两半。

Your first appointment will consist of an external exam (and internal for women, if you’re comfortable) to ID weak spots or asymmetries in muscle tone that need attention, says Addie Holzmann, D.P.T., physical therapist and owner of NeuMe Physio in Whispering Pines, N.C. Your therapist will create an exercise plan for you to work on at home. You’ll probably also be asked to track how often you pee and for how long in a bladder diary, so you can set symptom-improvement goals. These some other things you can expect when working with a pelvic floor PT.

霍尔茨曼说，不管您听到了什么，全天随机做十二个桶（反复收缩骨盆底）并没有为您的肌肉控制做太多事情。她说：“您的连接能力并意识到骨盆底的所作所为，对您对这些肌肉的控制产生了所有影响。”您的治疗师将指导您如何定位骨盆和腿部，并通过在关键时间使用的骨盆底收缩连接呼吸，以控制膀胱冲动。然后，您将进行锻炼，以增强双腿和臀部的全身支撑。

霍尔茨曼说，膀胱在排空之前应该已经超过一半。为了解决这个问题，下次您感到渴望走的冲动时，霍尔茨曼建议客户在膝盖上双手放松姿势，然后进行五到10个快速，可控的骨盆底收缩，称为“快速轻弹”。目的是避免再尿尿再撒尿10-15分钟，这意味着您的膀胱学会了更多地握住，而不会发出空虚的冲动。

适当的呼吸可以帮助您让正确的肌肉进行“快速轻弹”。为了准备，霍尔茨曼（Holzmann）建议在站立或坐着时向后倾斜骨盆，然后吸气，就像您在骨盆后部呼吸空气一样。当您呼气时，可以从骨盆的前部呼吸，同时稍微举起。德克萨斯州达拉斯市UT西南医学中心泌尿外科副教授Maude Carmel，M.D。Maude Carmel说，这就是为什么有助于获得指导而不是独自尝试的帮助。卡梅尔博士说：“如果他们的骨盆底部正常，骨盆底宽松，那么看到骨盆底物理治疗师会更有效。”

如果您已经搜索过“哪些食物对OAB有害”，您可能会发现诸如西红柿和柑橘类的酸性食物会刺激膀胱，使您感觉甚至在它饱满之前都需要清空。霍尔茨曼说，但是食物触发因素都不同。保持日记可以帮助您确定哪些食物会使症状恶化。而且，虽然您可能觉得少喝酒会使您不得不减少尿尿，但缺乏补水会使您的尿液更加浓缩，从而进一步刺激膀胱。一般的经验法则是每天喝大约两升。

如果您一直在考虑最近的浴室，您可能会感觉像是一个焦虑的球。一项研究BMC泌尿科表明OAB患者的心理压力水平明显高于健康对照。这是无法生存的，尤其是因为压力会使紧迫性更糟。霍尔茨曼说，您的PFPT的主要目标是帮助您管理症状以消除某些压力。她说：“我发现，当人们接受有关一切工作原理的教育，并且他们开始控制膀胱时，他们就会获得一些信心。”“如果您有工具，压力就会减轻。”

PFPT有很多知识和工具可以为您提供帮助，但是Holzmann承认他们不能使OAB的每个人更好。在某些情况下，OAB是由神经系统因素而不是肌肉骨骼系统驱动的，因此物理疗法无济于事。如果您进行了一些咨询，请勤奋地粘在治疗计划中，并且没有看到任何症状改善，您的PFPT应该建议您看到医生探索其他解决方案。药物和办公室程序例如，肉毒杆菌毒素注射是可以缓解症状的选择。

现在，您知道PFPT如何帮助您的OAB症状，这就是您需要了解的有关与之联系的知识。在大多数州，您可以自己寻求PFPT没有推荐，但是如果您想保险保险，则需要先与主要医生交谈。霍尔茨曼说：“如果您确实需要推荐，那取决于医生。”“很多医生都不知道骨盆层的物理疗法甚至是一回事。”有时，您可以接受一些研究和您想看的治疗师的名字来预约您的预约。