骨关节炎患者无疼痛旅行的10个小贴士

不管你的旅行方式是什么，关键是每半个小时到一个小时停下来走走。底特律的整形理疗师马特·利金斯(Matt Likins)说，这不仅会促进血液流动和循环，还会激活你的肌肉，防止你的关节变得僵硬和疼痛。他说:“那些患有关节炎疼痛的人都很清楚，坐着不动——更确切地说，坐着不动之后起来是非常困难的。”“最简单的反击方式就是避免长时间静止不动。”

虽然您肯定会在发生爆发时打包您的药物，但请务必将其他物品包装，这将使痛苦的旅行变成光滑的。“如果你发现冷的作品，那些像运动训练师使用的瞬间冰袋很便宜，易于携带，”吉利斯说。“热量是一点棘手，但粉末即时热贴片（如这些从Thermacare)可以在必要时做到这一点。”

当你患有骨关节炎，并且长时间在路上时，无论是开车还是坐在飞机座位上，背痛是常见的。康涅狄格州韦瑟斯菲尔德(Wethersfield)物理治疗和运动医学中心(Physical Therapy & Sports Medicine Centers)的初级临床医生凯西·阿迪诺菲(Kasey Adinolfi)说:“这就是为什么我建议我的病人在长时间坐着时，利用枕头或某种形式的腰部支撑。”“这将促进更好的姿势，减少脊柱压迫。”

风湿病学家和芝加哥拉什大学医学中心的内科副教授Sonali Khandelwal医学博士认为，爆发的一个明确原因是:温度变化。她说:“火车或飞机通常很冷，不可能总是调节温度。”“这就是为什么我建议你带一些东西来隔离你身体容易膨胀的部位，无论是膝盖还是臀部。在旅途中，毯子或披肩会让你的身体保持温暖。”

如果出于某种原因，你不能站起来走动——也许飞机正在滑行，或者你正在经历湍流，你仍然可以做一些运动来保持身体柔韧。这些动作包括踝关节和轻肩旋转。“这将保持你的肌肉活跃和保护你的关节，”Adinolfi说。“下次坐着的时候试试这个:扭动脚趾，弯曲膝盖，尽可能多地重复这个动作。”

如果您计划长途旅行，您将想查看您离开的时间所需的药物。“请记住，旅行的压力可以使您的骨关节炎更加难以管理，”亚特兰大AICA骨科的骨科外科医生M.D。“医生可以帮助您评估您的所有选项，并帮助规定可能有助于使您的旅行减轻压力的药物。”

为了帮助您在旅行时避免爆发，总是考虑拉伸的价值。“进行温柔的延伸可以缩短不活动的时期，并通过受影响的关节促进健康的运动和装载，”Silverdale Sport＆Spine的脊椎按摩师和所有者，一家专门从事难以治疗的肌肉骨骼疼痛的诊所Silverdale，华盛顿的条件。“通过站起来走路，轻轻地伸展，你将保持关节中的运动范围。”

带上一瓶水(挤点柠檬汁或酸橙汁来提升口味)，并确保在旅途中保持水分。“这有助于血液流动，让你的关节保持柔软和润滑，”布列塔尼·费里(Brittany Ferri)说，她是纽约州罗切斯特市的一名职业治疗师，专门治疗骨关节炎患者。“这也会鼓励你在需要起身去上厕所时休息一下。”

如果你的骨关节炎表现在你的手和手指，制定一个计划来避免爆发。这包括带上暖手器，避免在整个旅行中一直讲电话，也不要把暖手器捧在手里。琼斯博士说:“此外，如果你不得不做所有的驾驶动作，你的手可能会变得很痛。”“这也是为什么休息更重要的另一个原因。”

最终，你能做的最重要的事情就是挖掘到什么是好的，并且给出了你倾向于体验你的症状的方式。“节能”技术为严重关节炎（楼上的楼梯，而不是三），例如，与旅行适用，“吉莉斯说。“如果你知道坐在一小时以上会导致你发布，因此计划。或者，如果你知道你需要每五个（或15分钟）的步行需要休息，那么距离距离机场门的步行相应。“旅行的最佳方式和避免耀斑：“如果您在家里的极限时，请尊重它们，”吉利斯增加了。