在您选择处方药，以打击你的失眠，你可能想先尝试过的非处方安眠药。下面是一些最流行的。
苯海拉明（抗组胺药）
这种药物的主要目的是诱导睡眠。该杂志_SLEEP _reported服用50毫克了两个多星期可以减少失眠和增加睡眠，相比安慰剂。这种药物通常在副作用的方式良好的耐受性很少。然而，有些人说感觉昏昏沉沉的或有一个“宿醉”的感觉采用抗组胺药睡眠后的一天。
吡哆醇（抗组胺药）
吡哆醇被吹捧为一种非处方药更催眠药物市场之一。在一项研究中临床药理学和治疗建议剂量为25mg多西拉敏还可以提高睡眠质量。该研究指出，当对乙酰氨基酚，一克配对睡眠影响是较大的。
缬草（草本）
缬草是从根发缬草厂，可在最健康食品商店购买。发表在_SLEEP研究_suggests这种药物可以帮助减少使用后28天失眠。无不良副作用的研究中均可见。
卡瓦（香草）
以缬类似，卡瓦可以在最健康食品商店随处可见，但是从制作卡瓦胡椒厂。在一项研究中，在六个星期内，120毫克被证明有助于改善睡眠和缓解压力。但在研究的参与者中有42％报告头晕等轻微的副作用。卡瓦也很难对肝脏，并配备了安全警告。
褪黑激素（荷尔蒙）
褪黑激素通常是从大脑的松果体发布，但可以购买在保健食品和药品商店补充。在一项研究中陈年：临床与实验研究报道这五毫克超过60个晚上减少抑郁症和睡眠增加了对老年人的失眠。它没有明显的副作用。
但要避免长期使用
过度的非处方安眠药，不打算长期使用。他们应该被视为只是作为一种临时解决方案。你也应该避免与OTC安眠药混合醇，因为它可以增加他们的镇静作用。
抗组胺药并不适合所有人
抗组胺剂助眠不应该由那些有青光眼，哮喘，肝脏疾病，尿潴留或阻塞性肺部疾病服用。他们也应该由妇女谁是怀孕或哺乳避免。请记住，一个宽容抗组胺药能快速发展。所以，你越把这些，越困，他们会让你的。
和第一，谈谈你的医生
虽然助眠可以不用处方购买，最好让你的医生知道你正在服用它们。你的医生会知道，如果特定的睡眠援助将与任何处方药你正在服用的互动。他或她也可能给你特殊的剂量说明。