牛皮癣如何睡得更好
现在是穿法兰绒睡衣、羊毛毛毯和舒适翻腾的床上用品的季节。但如果你是牛皮癣患者,感觉舒服的皮肤是一个挑战——更不用说睡在冬天最暖和的衣服之间了。“牛皮癣是一种慢性自身免疫性疾病,会导致皮肤细胞快速积聚,”曼哈顿皮肤科医生、MMSkincare的创始人、医学博士Ellen Marmur说。马尔穆尔博士说,这些细胞的聚集会在皮肤表面形成结垢,以及炎症和发红。她说:“明智地选择床上用品很重要,因为某些织物和清洁剂会让情况变得更糟。”
错误的面料不仅会刺激你的皮肤,而且所有的不适和瘙痒可能会让你在晚上睡不着觉。《2018年报告》Reumatologia发现本研究中57.7%的银屑病患者睡眠质量不佳,影响其整体生活质量。其他研究表明,睡眠质量受损可能与疾病的严重程度有关。底线是:改善睡眠很重要。为了帮助你减轻瘙痒,睡得更香,这里有敏感皮肤批准的睡眠场景,你需要设置,统计。
给你的皮肤呼吸的空间
从天然纤维,如100%棉制成的织物打扮自己(和你的床)。它更透气,不易粘到皮肤比其他材料,如聚酯或合成混合物,Marmur博士说。“皮肤已经开裂,敏感,错误的织物如聚酯,人造纤维,尼龙或氨纶可能无法透气,这将导致你出汗更多,刺激你的牛皮癣,这可能会导致感染,”她说。
放弃任何紧身
羊毛长内衣裤听起来像超舒适bedwear,但专家呼吁反对任何的超薄机身切割,它可以吸收热量和令人侧目,当你有皮肤敏感。“穿宽松的服装装使你的皮肤和你穿布料之间减少摩擦,” Marmur博士说。滑在棉或丝,你最亲肤选择一个超大的T恤或宽松裤。“很多人也对化纤织物和羊毛,这是更容易刺激银屑病过敏,”她补充道。
放弃温暖的面料
西奈山伊坎医学院皮肤学副教授奥利特·马科维茨医学博士说,法兰绒床单超级舒适,但是和羊毛、聚酯纤维一样,它们对敏感皮肤最刺激。她说:“任何有染料、合成材料的床上用品,甚至低纱线数的床上用品都可能划伤或刮伤皮肤。”这可能导致新的斑块在刮伤区域形成,这种现象称为基硼化。(翻译:不要。)
完美你的枕套
要是你需要一个理由来挥霍在丝绸枕套(或床单和内衣),就在于此。丝绸的外观和感觉颓废,这也是透气滑爽,Marmur博士说。什么是枕头里面的问题,太:确保你不与聚酯或羽毛,都可以抑制透气塞。“棉花填充不保留尽可能多的热量,这是很好的,” Marmur博士说。(PS:如果你不想花大价钱买了丝绸情况下,100%棉的作品,太)
把潮湿的
睡个好觉需要的不仅仅是绝妙的床上用品。牛皮癣会在空气太干燥的时候爆发,这是冬天经常出现的家庭供暖问题。在卧室里使用加湿器来保护你的皮肤。马科维茨博士说:“皮肤越湿润,瘙痒感就越小。”
洗、漂洗、重复
马尔穆尔博士说,每周至少洗一到两次床上用品有助于避免感染和刺激。不过,你洗衣服的方式很重要。最重要的忠告是:“使用无香味的洗涤剂,因为香味容易刺激皮肤,会加重牛皮癣,”她说。寻找一种没有染料和添加剂的。用热水清洗床上用品,不要使用织物柔软剂。如果你干洗任何床上用品,问一下他们是否可以用解决敏感皮肤的办法是值得的。
咬的痒每晚
获取痒的未来是一切银屑病患者,尤其是睡觉前。试试这个专家招:涂满厚厚的奶油产品,如凡士林,舒特,或优色林你的皮肤。去所有在从头到脚,这样你的皮肤会不会觉得片状,干燥。“搔抓,使病情加重一百倍,” Marmur博士说。如果你不喜欢厚厚的化妆水的感觉,尝试了重量更轻的血清(如Marmur博士MMRevive血清)。它有助于平静的发红和干燥,并为你的皮肤阻隔性强,她说。
睡前洗个澡
Marmur博士说,睡前用温水(不要用热水)洗个澡可以更有效地锁住保湿霜和药物。在浴缸中加入油、胶状燕麦片、泻盐或死海盐已被证明对一些人去除牛皮癣鳞片和舒缓瘙痒有效。浸泡时间不要超过15分钟(过长你的皮肤会变干),洗完澡后立即在皮肤上涂抹润肤霜或油,以达到最佳的保湿效果。
- 睡眠研究:Reumatologia。(2018)。"银屑病关节炎和银屑病患者的睡眠障碍"pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30505012/
- 睡眠与银屑病:《欧亚医学杂志。(2017)。银屑病患者的睡眠质量及其与疾病严重程度的关系ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5469838/
- 死海盐牛皮癣:国际皮肤病学杂志。(2005)。“在富含镁的死海盐溶液中沐浴,可以改善皮肤的屏障功能,增强皮肤的水合作用,减少特应性干燥皮肤的炎症。”pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15689218/