当是你最后一次跳下床充满了热情的美好的一天？也许前一阵子。或者你开发银屑病关节炎之前肯定。疲劳，低能量，和疲惫是一些具有这种慢性炎性病症的最棘手的部件。与疲劳PsA的斗争，有的浩浩荡荡有一半的人;第三个说，他们缺乏活力的现象比较严重，根据研究发表在杂志风湿病学。
一个魔法药水的短，你在哪里可以找到更多的能量？我们抽在社交媒体上，一堆的来源，风湿病专家，流行PsA的博客，和我们的朋友了解一下。
但首先：为什么你这么累
科学家们仍然不明白为什么PsA对一些人的影响如此之大，但它可能是由生理、心理和社会因素综合作用的结果。从技术上讲，它被定义为一种疲惫的感觉，身体和精神的能力下降，这可以部分地解释为免疫系统超时工作。
“看来，炎症状态是慢性疲劳的原动力，”亚瑟M. Mandellin，医学博士，博士，医学在埃文斯顿，IL西北大学副教授解释说。“我们经常会发现，如果我们能够解除炎症的负担，我们不需要做任何事情分开约疲劳，因为疲惫消失自然。”
为什么治疗松懈疲劳燃料
如果你倾向于在把你吃药忍住，至少要知道，这会影响你的能量水平。“It’s important for patients to realize that if they are minimizing their medication use and choosing instead to live with a little pain, a little swelling, and a little skin disease, they are in essence choosing to live with incompletely resolved fatigue, too,” explains Dr. Mandellin. “The best solution we know of is to push for tight control of the inflammatory burden, to attempt to shove the disease as far into dormancy as we can reasonably get it.”
试着做一个坚持不懈的人
为了控制炎症好，像生物制剂药物，往往需要Mandellin博士说。他补充说，即使你可能厌倦了使用生物制剂或认为这可能是更容易的生活与疲劳的一点点，憋尿的结果可能是一个比较困难的病程。
按照医嘱服药，如果一种药物不起作用(所以你可以考虑另一种方案)，对医生保持开放和诚实的态度，会比停止治疗或完全停止用药对精力水平和整体健康更有帮助。
为什么早上粗糙
早晨对PsA患者来说是一个特别低能量的时间，可能部分是由于荷尔蒙水平。“皮质醇是人体最重要的天然抗炎激素之一，但它在晚上的含量较少，在早上(晚些时候)达到峰值，”曼德林博士说。“因此，我们怀疑，我们的病人在他们刚醒来时，只是‘触底反弹’，等待他们的皮质醇开始发挥作用。”In some cases, though, the wait can take hours.
为什么情绪会让事情更难
情绪低落和沮丧可排水的的原因有很多，但在发挥生理一个：抑郁症可影响多巴胺和去甲肾上腺素的水平，二神经递质，可以影响你的能力入睡，保持睡眠状态，并得到足够的恢复性睡眠。如果你不打盹，你更没有精力去做的事情，实际上可以帮助你感觉好（因而恶性循环）。值得庆幸的是，有许多方法来解决大萧条提高一个低落的情绪。
为什么运动帮助
虽然你可能会发现当你有关节炎的时候很难走路，伸展，移动你的身体，但是坚持下去会对你的能量水平和生活质量有很大的影响。几乎任何一种运动都能让你的关节和肌腱更加放松和灵活，还能帮助减少银屑病关节炎的炎症和疼痛，根据国家牛皮癣基金会。
如何保持运动状态(即使在耀斑期间)
在很多远端尝试停车场，当你去商店，还是坚持你遛狗的时间表，而不是要求别人来接替你的。寻找甚至小的方式来保持活跃会有所作为。
大卫·帕克，六个孩子的父亲与银屑病关节炎，发誓将“运动逗留”的做法。“有一次，我在早上起床后，我继续前进，不停止，”他说。“如果我阻止了，那么就很难再次获得去。就当我知道我的院子里工作的周末，我不停止，直到这一切都做了。”
为什么自我照顾是有活力的
“在我需要更多能量的日子里，我倾听我的身体。通过跟随它的引导，在它需要的时候休息和睡觉，我能够完成比与身体斗争更多的事情，”辛西娅·卡维特说，她是一位银屑病关节炎的倡导者和博客作者残疾人女神。“沉浸在一点点自我保健喜欢读书，打坐，或只是听一些欢快的音乐。这会给你的身体需要充电，并采取在一天的休息时间。”
为什么笑帮助
“对这种疾病有一个积极的心态和积极的看法是一切，”Emily Hertzberg说，牛皮癣关节炎的倡导者和博客在银屑病关节炎勇士她在23岁时被诊断出PsA。“我试着拥抱我的好时光，微笑着笑着度过我糟糕的日子。它有助于提高我的情绪和能量。大笑和乐观的态度给了我力量和决心来度过这一天，虽然有时候我觉得我做不到。”
哪里可以找到搞怪
笑也舒缓张力，促进血液循环，并帮助你的肌肉放松，所有这些都可以帮助减少一些压力的身体症状，根据梅奥诊所。所以，如果它已经有一段时间，因为你身边有一个膝盖搭接，寻找材料，为你工作。打开喜爱的电视节目或喜剧位。观看愚蠢的YouTube视频。喜剧过滤器。我们的一些喜爱的作者包括来自喜剧演员锡巴斯琴·马尼斯卡尔科剪辑，重新运行的公园和休闲和大爆炸理论，以及Celeste Barber在Insta上发布的任何东西!