做你的心脏一个忙这个月和戒烟。你可能知道，吸烟不只是你的肺，但对你的心脏和身体的几乎每一个部分的数字。它会增加你获得心脏疾病和许多其他健康问题，它的年龄你的机会，让你的衣服臭，和黄色牙齿和指甲。然而，戒烟是很多谈何容易。无论是压力还是社交场合，每个烟民都有自己的触发器。由于二月标志美国心脏月，打破了你的香烟，并尝试做的，而不是一个点燃的香烟多这些东西。
触发：饭后。尝试：轻微的运动或刷牙
有时候，你会发现自己吃你的盘子上最后一口，即使你知道你会不舒服充分，所有照明餐后香烟的满意度。相反，尝试一些轻散步来帮助你消化，让血液流动。或者，尝试刷牙这样你就不太动心。牙齿健康是与心脏健康，所以刷牙和使用牙线将是一个双赢的活动。
触发：压力。尝试：深呼吸，冥想，或伸展
也许工作让你失望。也许一定的关系问题，从睡眠让你。也许你认为深远的香烟可能会帮助缓解这一点。但这只是一个临时的解决。相反，当你发现自己不堪重负生活中的压力，尝试一些深呼吸和冥想被拉伸清理你的头脑。通过平静自己和你的心，你会更能够解决什么，那就是的讲你。
触发：社会的情况。尝试：打着新的你
也许你开始在社交场合吸烟，而现在它盘旋成一个完全成熟的瘾。或者，也许你会发现自己吸烟全包，只要你在外面与其他吸烟者。相反，随着人群的流动去的，从吸烟者的群体距离自己一开始，直到你有足够的信心开始炫耀新的你。告诉大家你已经退出。开始炫耀你的新的非吸烟者自我，响亮而自豪！
触发：无聊。尝试：看电视或看吸烟的负面影响
你是否发现自己深远的香烟，当你摆弄你的拇指？当你无聊，并试图找点事做这个棘手的习惯趋于抬头。相反，得到一个新的电视系列片大呼过瘾。或者，尝试查找吸烟让你刷新应急包下马桶的负面影响。
触发：抑郁症。尝试：有人打电话
情感触发器有时甚至可以比配有烟瘾的物理冲动更加强大。而不是试图吹你的悲伤离开，寻求专业的医疗帮助，如果你从临床抑郁症，或者如果你只是有一个闷闷不乐的日子，尝试打电话给朋友或家庭成员或建立另一个出口，以提升你的精神。请记住，吸烟无助于你心灵的情感状态，只毒害你的身体。
触发：在车上。尝试：保持车辆的干净整洁或嚼口香糖
在交通坐在可以同时触发厌倦和压力，可能累积到您点燃香烟当你在方向盘后面。而不是使烟你的车臭味，保持车辆的干净整洁，并把在香味的空气清新剂来鼓励你不要抽烟。另外，尝试口香糖，以保持你的呼吸薄荷，而不是烟雾缭绕。
触发：咖啡或酒精。尝试：避免这些饮料
你的晨礼可能已经是一个美式，与焦油的一侧。但是，如果你想戒烟，这是最好的退出饮料触发器为好。相反，尝试薄荷茶，并在酒吧，尽量坚持苏打水或淡酒精饮料。因为你可能会觉得你比你的讨价还价放弃，但是从长远来看，这将有助于你的健康，让你的动机逗留无烟这一条可能会特别困难。
触发：感觉累了。尝试：以一个快速打盹儿。
我们知道，你有迫在眉睫的最后期限之前完成你的任务。我们知道，你已经住了过去几个晚上试图完成它。但不要屈从于香烟打疲劳。相反，给你的身体什么是真正采取快速午睡需要。有研究表明，午睡短的时间量可以提高你的警觉性创造奇迹。你的身体会感谢你的。