在电视上，他们称之为“规律性”。但正如任何人谁拥有经验丰富的便秘都知道，它是关于很多比是有规律的。痛苦或难以消除，腹痛，腹胀和气体都可以便秘的症状。
美国国立卫生研究院定义便秘如“您有一个星期，或者坚硬，干燥，小肠的运动是痛苦或难以通过少于三个排便的条件。”
药物和补品，可引起便秘
有些药物和补品，可引起便秘的包括：
- 手术麻醉
- 麻醉止痛药
- 铁补充剂
- 有铝或钙抗酸药
- 抗惊厥药物
- 解痉药
- 对于高血压和心脏状况钙通道阻断剂
- 利尿剂对高血压
- 帕金森氏症的药物
第1步：优化你的甲状腺治疗
如果你是一个病人的甲状腺经历便秘，第一步是优化您的治疗，确保您的TSH，游离甲状腺素（游离T4）和游离T3（游离T3）处于的水平，缓解症状的甲状腺。如果你的甲状腺水平都在正常范围内，但不是最优，改变你的用药剂量，增加了T3的药物，或切换到自然干燥的甲状腺药物可缓解便秘的。
第2步：从食物中增加纤维的摄入量
添加更多的纤维，你的饮食是的，你可以做，以帮助缓解便秘最基本的变化之一。焦点从高纤维食物，如生非淀粉蔬菜，新鲜水果每日进食20至30克的纤维，理想的（苹果，浆果和柑橘类特别高纤维），干果等梅干，种子（如高纤维奇异子），豆类/豆类（豌豆是一个纤维重地），和坚果。对于更多的想法，请访问博士奥兹的50富含纤维的食物名单。
步骤3：取纤维补充剂
如果你有麻烦从食物中获得足够的纤维，考虑添加纤维的补充。其中最有效的和廉价的形式的纤维是欧车前，这是在一个粉末或以易于取出胶囊。洋车前子是在名牌补充Metamucil也有发现。
其他纤维补充剂包括：
- 菊粉：在补充纤维的选择中发现，菊粉是一种益生元纤维，有助于饲料良好的细菌在你的结肠。
- 甲基纤维素：在补充Citrucel和SmartFiber实测值，甲基纤维素粉末在冷液体中可溶解。
- 小麦糊精：在补充Benefiber发现，小麦糊精在冷和热的液体溶解，不增厚。
第4步：喝足够的水
以帮助缓解便秘的一个重要方法就是喝足够的水。许多专家建议，你的目标是喝了一半的体重在盎司。所以，如果你的体重是160磅，你应该喝80盎司的水，每天。开始添加更多的水慢慢地，让你的身体调整（并防止频繁地去厕所。）你可以指望不含咖啡因的饮料，如对您的日常用水总量草药茶和苏打水。
第5步：移动/运动
获得足够的运动，每天就是帮助缓解便秘至关重要。运动和锻炼有助于加快消化和解毒的功效可以帮助消除。打造运动- 无论是正规的锻炼，散步，爬楼梯，清洗，或其他活动 - 为你的日常的每一天。有一些证据表明，正规的瑜伽练习可以帮助便秘。
第6步：尝试其他补充剂和过度的非处方药
其他一些过度的非处方的营养补充剂可以帮助缓解便秘，其中包括：
- 镁补品
- 的Triphala- 阿育吠陀组合补救
- 消化酶
- 益生菌补充剂，如乳酸菌，嗜酸和双歧杆菌
- 植物药，如番泻叶，鼠李皮，芦荟
第9步：跟你的医生对过度的非处方药疗法
过度的非处方泻药可以偶尔使用有帮助的，但如果你有慢性便秘，你应该与医生讨论任何使用泻药。一些常见的过度的非处方泻药主要包括：
- 镁（镁乳）
- 聚乙二醇（Miralax）
- 大便软化剂：多库酯（Colace）
- 口服兴奋剂：比沙可啶（Dulcolax），塞纳（Senokot）
- 直肠栓剂
泻药可形成习惯，并长期使用会产生负面的副作用，包括疼痛，痉挛，腹泻，恶心，电解质失衡。
步骤10：尝试处方药
如果你有慢性便秘，不以其他方式作出反应，你的医生可能会开一个更强大的泻药。这些包括：
- 利那洛肽（Linzess）
- 乳果糖（Cephula，Chronulac，Constulose，Duphalac，Enulose）
- 鲁比前列酮（Amitiza）
- 的plecanatide（Trulance）
就像过度的非处方泻药，处方泻药可引起一些副作用，包括胃痉挛，恶心，呕吐，气和腹泻。