所有太经常，我们使用术语“失眠”来形容睡眠障碍的所有方式。如果你发现自己入睡，并在多小时醒来，你可能是生活与昼夜节律紊乱。
什么是昼夜节律紊乱？
我们每个人都有被称为昼夜节律内置的生物钟。对于大多数人来说，它运行在一个（约）24小时循环。在这个周期或与外部环境的不匹配中断可能导致生理节律紊乱。
一般症状
如果你觉得你有时会失眠，有时白天嗜睡受苦，你的身体内部时钟可能无法适当地与昼夜周期相一致。
轮班工作睡眠障碍
这种情况是与那些谁趋于清醒，当他们的身体，预计睡着工作有关。它可以导致失眠和过度嗜睡。
如何看待轮班工作障碍
这种情况最好的治疗方法是坚持有规律的睡眠/觉醒周期。如果这是不可能的，在前进方向旋转每两个星期轮班可能会有帮助。午睡可以帮助，如果保持不超过30分钟。暴露于强光，晚上和明亮的光线限制在早晨可能会有帮助。
睡眠时相延迟障碍
他的特点是无法入睡，直到早上晚上难以醒来已晚。那些有这种疾病可能会发现它在早晨醒来困难，并且通常被称为夜猫子。
如何治疗睡眠时相延迟障碍
暴露于强光在上午30-90分钟早期可能会有帮助，特别是当在晚上光线限制相组合。在晚上阻挡蓝光眼镜也可能会有所帮助。
睡眠时相前移障碍
他的特点是无法保持清醒，直到睡前和发现很难留在早上睡着了。其结果是，个人倾向于去睡觉，晚上很早就在早上很早就醒。
如何治疗睡眠时相前移障碍
暴露在晚上明亮的光线可以帮助保持警觉，并重置就寝时间到一个更合适的时间。
不规律的睡眠 - 觉醒节律
那些有这种情况往往会得到的睡眠适量为他们的年龄，但在夜间，他们将得到没有真正的睡眠周期休息。相反，睡眠来自众多国家行动方案，没有睡眠和清醒的模式。
如何治疗不规律的睡眠 - 觉醒节律
养成良好的睡眠习惯，如保持经常睡前和起床时间可以提供帮助。此外，试图在白天坚持规律的作息（例如，进食时间和活动时间）也可以帮助。
非24小时睡眠 - 觉醒障碍
这种睡眠状态下的个体具有可变的睡眠模式。大多数患者是盲人;其结果是它们的内部时钟体是完全不同步的外部环境。
如何看待非24小时睡眠 - 觉醒障碍
褪黑激素和褪黑激素受体激动剂可能有助于提高盲人的睡眠模式。对于有远见的人，暴露于强光，早上可以提供帮助。
关于褪黑素，我再说几句
有对褪黑素作为睡眠障碍治疗不一致的证据。卫生和人类服务的美国部门发现褪黑激素和安慰剂组之间的差别不大。事实上，高剂量可导致白天嗜睡，抑郁和睡眠障碍。