13 RA的令人惊讶的挑战（以及一些智能解决方案）

好的，紧紧的罐子是一回事，但努力转动门把手，灯开关，甚至是你的房子钥匙？简单滑动的关键封面可能足以使任务更容易，建议Landmeier。如果没有，请尝试一个钥匙扣，这增加了杠杆，让您使用更舒适的夹持位置。对于Doorknobs，花了一些钱门把手握把，或用旋钮替换杠杆门把手。对于灯开关，请尝试一个自适应灯开关旋钮。或者，升级到触摸灯，甚至普通智能照明的挥霍：“alexa，打开灯光！”

衣服时，你可能希望按钮棘手。而且，ra与否，谁不与卡住的拉链挣扎？但是，有些人感到惊讶地发现膝盖或臀部疼痛可防止它们达到袜子，甚至拉起裤子。一种到达工具Landmeier说，可以帮助您在没有弯曲或抬起腿的情况下放在裤子上。为了额外的辅助袜子，她建议尝试特里布袜子辅助工具- 您可能不必将其紧紧地将其紧紧地夹住，因为您可以使用硬塑料版本的工具。

Carla Kienast被诊断出来的一个月后，她不得不放弃她心爱的3英寸脚跟（可能会损害平衡，并且可能加剧关节疼痛，研究表演）。真正的休克？放手有多难。“我永远穿着高跟鞋，”德克萨斯州达拉斯的前公司通讯专业专业人士吉安斯特（TX）曾与RA居住12年。这些天，她体育酷行走运动鞋。他们激励她保持活跃，帮助她感到善良和精神上。“很难放手我是谁。但我正在拥抱我是谁。“

当你有膝盖RA时，仍然长期站立 - 即使是淋浴的相对较短的时间 - 也可以在膝盖上压力。Landmeier说，放置一个小淋浴椅可以帮助缓解膝盖让您感觉更安全。寻找一个坚固的塑料椅子这一个来自carex（$ 38.95）。而且，如果肩部ra会影响您的到达，也会拿起一个长柄淋浴刷- 用曲线给药给你一些额外的范围，她补充道。

在巴尔的摩的约翰霍普金斯关节炎中心护理和患者教育主任，甚至抓住和操纵牙刷，甚至抓住和操纵牙刷的牙刷可能很难。泡沫管道可以使手柄更厚，更容易抓握。或者，对于污垢便宜的修复，只需拿起一小块预缝泡沫管保温从硬件存储 - 并在牙刷手柄上滑动，建议粗糙。（你也可以把它溜过笔和吃机物。）另一种解决方案：投资电动牙刷 - 手柄是笨蛋，因为它振动你不必尽可能地操纵。

你读到了。在砍伐蔬菜晚餐后，有些人对ra感到惊讶地注意到他们的手，肩膀，肘部或手腕疼痛。Landmeier说，您使用的切菜板类型可能是罪魁祸首。“如果你有一个砧板，那就绕过了，你​​必须更加力量来拿下切菜板，”她解释道。额外的力量可以加重Ra。尝试交换电路板一个对台面上的吸取， 她说。

当你在炉灶上混合或搅拌某些东西时，导致手动弱点的RA可以使勺子难以抓住勺子 - 这不仅可以破坏你的晚餐，也可以破坏你的心情。尝试用“掌握”握住勺柄，而不是捏，建议Landmeier。她应该指向你的拇指，不要下来，她补充道。这种替代的抓地力仍然可以让你工作，但你的手少得多。另外，因为你没有提升你的胳膊，这个位置也有助于缓解肩痛。

曾经考虑剪辑指甲需要多少力量？如果你有手拉力，你可能有。对于与RA努力捏捏剪刀的人来说，尝试使用更大，更容易握住和控制指甲的脚趾刀。杠杆较长的杠杆使得税收不那么税收。（它是物理！）包裹在金属周围的小包扎胶带可以更容易地抓地，她补充说。或者，投资一些好符合人体工程学的指甲钳。

你可能从未注意到你穿上你的外套 - 直到ra影响你的肩膀。如果你像大多数人一样，你就可以到达外套的袖子。然而，“如果那个肩膀是痛苦的，肿胀或虚弱，它更难以[做]，”Landmeier说。尝试一下：首先，将手臂更加痛苦的肩部滑入其袖子。然后，走在外套衣领周围的手指，将其他袖子带到你的其他肩膀上。滑入袖子的套子。或者，把你的外套放在椅子的背面，坐着，并在袖子里滑动你的手臂。

最近感觉有点笨拙吗？Ra的人经常抱怨物体从他们的手中滑出，可能是由于掌握功能的减少。“或者您感觉就像你要掉下来一样，“Ruffing说。所以“抓住和抬起”的任务 - 就像拿起一加仑牛奶或一壶洗衣粉 - 突然感到iffy。在较小的容器中购买商品。或者有人帮助您将液体倒入更小的轻质容器中，建议Landmeier。寻找带有圆形手柄的塑料投手，舒适地保持 - 如此橡胶制作工人， 她说。

我们中的许多人最近正在努力工作，家庭工作站可以在RA颈部，手，手腕，肘部和肩部特别努力。“由于某种原因，我们有计算机设置，我们认为我们不能移动它，”Landmeier说。但是你可以！将键盘更近。坐在垫子上。或者，在一本夫妻书籍上提出您的计算机。做它需要的是，确保肘部在打字时左右90度，并且您的眼睛从计算机屏幕顶部约三分之一（或者如果您佩戴进程或双焦点）。

纽约市医院医院早期的RA支持和教育计划的LCSW-R，LCSW-R，LCSW-R，LCSW-R，社会工作协调员LCSW-R，社会工作协调员，纽约市的特殊外科医院的社会工作协调员。使用“勺子理论” - 来自博主Christine Miserandino的隐喻，这些Miserandino使用勺子作为能量单位。你用X次数的勺子开始了一天，每项任务都会散步。“如果你只剩下一把勺子，你想用它用你的家人看电视或电影，你可能要跳过洗衣店，”Westreich说。

寻求帮助可能很困难，特别是如果你曾经是看护人。“经常，有助于帮助 - 但由于内疚或羞耻，人们不会访问它，”Westreich说。她推荐，想想你能联系谁。包括家庭成员，朋友，邻居和同事。然后，在你提出要求之后，花点时间评估它是如何发展的。零在最愿意和可用的人 - 然后将它们添加到您的“支持团队”中。请记住：这可能不是最靠近你的人，Westreich笔记。你可能会感到惊讶，有多宽敞的熟人。