RA患者的最艰难的尖端

Noblyville的Rick Phillips表示，让别人知道如何在艰难的日子里遇到困难的日子。“除非我告诉她，我的妻子无法知道我是怎么做的，”菲利普斯说。良好的沟通不仅有助于让您需要类风湿性关节炎的支持，但它也可以帮助整个家庭。根据关节炎基础，学习关节炎并谈论环绕着的感受和问题，可以帮助每个人调整。

“艰难的日子需要一个良好的加热垫，”洛杉矶的RA患者Aimee Matsumoto说。热量松动肌肉，增加灵活性，促进循环，帮助缓解ra疼痛。根据克利夫兰诊所的说法，如果没有暖气垫，可以浸泡在温暖的浴缸，热水浴缸​​或漩涡浴池大约20分钟，或者沐浴温暖的淋浴。对于自制加热垫，在微波炉中加热湿毛巾约20秒钟，将其包裹在毛巾中并将其涂抹在疼痛区域。

在那里，生活你的生活，突然症状无处不在。根据关节炎基础，这些疾病活性增加的疾病活性增加，并且可以持续数天，周甚至数月。一项研究风湿病学杂志发现大约50％的喇叭口持续不到一周，而最后超过两周的约30％。伊利诺伊州纳普维尔的Ra Warrior Cathy Kramer说，耐心是关键。“这有助于记住耀斑就像风暴，”她说。“它来了，留一段时间，叶子。”

如果您调整进入情况的事实，艰难的日子会变得更容易。对于菲利普斯来说，真实的手段接受他的RA并在此期间降低期望。“我必须记住，今天我与20岁的家伙不同，我有时会认为我是我的，”他说。对于克拉姆，真实意味着了解这是一个非常艰难的局面。“它可以帮助让眼泪来到”，“她说。“有时它对自己感到难过的感觉很好。”

“保持膝盖，手腕和脚踝牙套，手杖和步行者，坐在床旁或在您的车旁边，”Matsumoto建议。这些设备可以使任务更容易您的关节和范围从简单地精确制作。有些帮助将关节保持在功能的最佳位置，而其他有助于在需要时提供杠杆，或者延长您的运动范围。简单的关节炎自助设备可以在五金店，医疗商店或当地药房购买。

“在艰难的日子里，尽可能清楚您的日程安排，并专注于休息，”克拉姆人建议。Saping自己是自我管理RA Flares的关键战略，Agres Uzma Haque，M.D.是霍尔的摩山湾贝景观医疗中心的关节炎中心助理医学教授。“问问自己，'我真的需要在我的日子里做所有这些吗？”“她说。“最重要的是，'我怎么能努力休息一下？”

加拿大多伦多的Lene Andersen曾在4岁以来一直与RA生活在一起，并了解一件关于艰难的日子。她的推荐？“踢到遏制的内疚。”一旦安德森意识到她没有做错任何事情，就没有得到了在她不得不放缓的日子里感到内疚的理由。根据安德森的说法，“一旦我意识到休息一天的糟糕的一天并不像”无所事事“的那样。相反，她说，”我说，“在那些日子里，我的身体忙着治愈。”

“它有助于通过尝试之前没有做过的东西来分散自己的注意力，”菲利普斯说。“它可以像吃灰烬一样简单。只是选择一些新的东西并给予它。“研究支持这种方法：精神分心实际上阻断了身体的疼痛信号在达到大脑之前，研究表演。“人类大脑的关注能力有限，”哈佛大学哈佛医学院精神病学教授兰迪Gollub，M.D.。如果您有足够苛刻的任务，那么您将不太关注给予痛苦。

安德森认为，在最艰难的日子里，您需要编写自己的剧本。“睡觉，读一本垃圾的书，或吃舒适的食物 - 任何帮助你在你感觉不好的情况下感觉更好的东西，”她说。耀斑是与Ra生活的共同经历。然而，由于耀斑可以与每个人感觉不同，因此找到让您感觉更好的事情可能是有意义的。

陈词滥调但是真实的，自爱就是艰难的日子。“非常重要的是，在艰难的日子里，你爱自己，”松村说。“已经有几天我计划在一个有趣的一天，但我的身体没有合作。我已经了解到，取消计划并休息一天可以。“菲利普斯这样说：“你能做的最好的事情之一，你可以在艰难的ra天上做，就是爱自己，我就像我一样。”