聪明的方法来提振信心，当你有酒渣鼻

首先第一件事情。酒渣鼻是一种慢性炎症性皮肤状况是影响1600万名美国人。什么不？你的错。“You’ve got to understand that you did nothing to get this,” says Sharleen St. Surin-Lord, M.D., a dermatologist, assistant professor of dermatology at Howard University College of Medicine in Washington, D.C. “Some people are prone to rosacea, and some are not. If it runs in your family, you might get it. If you’re of a certain ethnic group [like Irish and Northern European], you can be more prone.”

喜欢的东西是你动身在你的关系，酒渣鼻配备了一套独特的触发适用于你，只有你。能够ID这些触发器让您有一个喇叭口一些控制，并且可以提升你的信心。输入：触发日记。“对于任何自尊的问题，它总是一个好主意，以确定您的触发器，”妮可Arzt，在Fullerton有执照的治疗师，CA.说“奉献几个星期期间写下来之前发生了什么，以及耀斑后。您可能会开始注意到一个模式“。

一个通用扳机，你可以控制：暴露在阳光下。事实上，酒渣鼻患者中81％的人认为阳光直射是他们最大的触发。“当你有酒渣鼻，你最好的朋友是防晒霜，”圣苏林领主博士解释说。“这将有助于防止痤疮发作。”因为人与酒渣鼻往往有皮肤敏感，最好的办法是使用物理防晒，而不是化学之一。查找包含氧化锌，二氧化钛，或两者，其中至少30个或更多的SPF一个无香料产品。

你告诉自己“我有缺陷的”，当你张开？消极的自我对话关于疾病可以滔滔不绝你的自我价值感。“没有什么信心，抑制非常有效的耻辱，”罗谢尔沃尔什，在托皮卡，堪萨斯州临床社会工作者说。如何打破的习惯吗？Arzt建议被称为认知技术“的思想停止跳动。”当消极的想法出现了，“图片实际停车标志或某种符号的，”她说。“有些人甚至用橡皮筋轻弹，并在他们的手腕上，以提醒自己专注于别的东西。”

另一种方式来提高你的信心？请贴在后视镜，冰箱和前门励志名言。“动机报价帮助建立自尊，”阿利萨Bedrov，社会心理学博士学位，候选人在加州大学圣巴巴拉分校，谁共同发表了一篇文章的话题说。Bedrov发现简单的阅读动机报价可以促进人们积极健康的行为改变，同时减轻抑郁症状，“这样可以减少一些障碍，以适当的管理慢性疾病，”她说。

它很容易忘记的东西，你看不出来，所以降低酒渣鼻的出现是对提高你的信心很好的一步，说圣苏林领主，而博士也减轻压力，大耀斑的触发！查找有色防晒，它的功能，如美容/瑕疵（BB）唇膏，给你一个很好的光芒。此外，具有绿色色调的基础可以抵消酒渣鼻到红，与云母矿物彩妆会让你的肌肤闪亮，掩饰一些发红。

在另一方面，在护肤品中某些成分可以使眩光恶化（这对任何人的魔力好！）。避免产品，这些成分，这可能会加重你的皮肤：酒精，香樟，香，乙醇酸，乳酸，薄荷醇，月桂基硫酸酯钠，和尿素。此外，一定要处置未使用的美容产品每6至12个月内避免细菌生长或污染，化妆时，用软毛的刷子不育。

有时候，你需要找人倾诉熟练的心理健康，当你用的东西，大做斗争，自己的外表自信。“辅导可以帮助，”沃尔什说。“避免增加恐惧，所以在他们的核心解决这些问题是很重要的。”谈话疗法和认知策略可能会有所帮助，她说，还有EMDR（眼动脱敏和再处理），一个心理治疗，可以“自我帮助缓解负面认知，植根于更多的痛苦经历。”

忘掉身体积极性，注重“身体中立”的发展趋势，以帮助加强你的自信。这个想法：你不必爱（还是恨）你的相貌，只接受他们。在车身中立的思想，你的酒渣鼻刚是。Arzt解释说：“我们经常谈论的身体积极性，但这不一定是最现实的目标，信心，当你第一次工作。车身中立意味着尊重你的身体为它做什么，而不是期望自己喜欢它。”

社交媒体可以连接我们，但也断开我们。它也可以冲的信心。“我的许多客户与相关酒渣鼻，痤疮，身体dysmorphia问题挣扎，依此类推可以找到引发的‘完美亮相’材料在线”，Arzt说。这些图像可能会导致信心崩溃，但越来越多，相反的是也是如此。“今天，有这么多的影响力和名人谁是展示真实的自我，疤痕，‘她说，’这可真是激励和包容性对谁是挣扎的人。”寻找那些谁得到它。

自我护理形成的自信和自尊的基础。“善待你的身体和心灵的善良，” Arzt说。“定期锻炼，吃健康食品，花时间与你爱的人，搞你的激情。”酒渣鼻，最喜欢的皮肤状况，是慢性的，所以自我保健是治疗的重要组成部分，指出圣苏林 - 洛德博士。因此，也有定期检查插件与你的皮肤科医生。“医学已经走了这么远，‘她说，’今天，我们可以把对人的点，甚至不知道你有酒渣鼻，因为它是如此良好的控制。”