10种对皮肤和湿疹有益的季节性食物

不，我说的不是南瓜拿铁或南瓜派!仅仅是一个美味的老式南瓜就能对你的皮肤产生神奇的效果。南瓜富含维生素A和C，锌和维生素E，有助于你的皮肤屏障。你可以烤、烤或把南瓜做成泥状——只要确保不含糖和不健康的添加剂就可以了。

与普遍的看法相反，葡萄柚不仅仅是春天或夏天的水果。事实上，葡萄柚的生长季节从10月或11月开始，一直持续到5月和6月。这种美味、明亮、有柑橘味的水果对你的皮肤来说是完美的食物。它含有大量的维生素A和C，矿物质和抗氧化剂，帮助恢复皮肤弹性，增强免疫系统。

移开羽衣甘蓝，给瑞士人让路。瑞士甜菜,就是这样。这种经常被人遗忘的绿叶蔬菜可能不像其他蔬菜那样引人注目，但它是一种营养丰富的蔬菜。瑞士甜菜中含有维生素K、A、C、镁、钾、铁和膳食纤维。

我把小红莓称为天然的糖果，因为它们既酸又甜。说到健康食物，你一定会从这些鲜红色的浆果中获得很多。它们具有强大的抗氧化性能。此外，它们有助于你的胶原蛋白，增加青春焕发。发表在《自然》杂志上的一项研究营养学杂志》标识蔓越莓植物化学物质具有潜在的抗癌活性。

这种制作精美的农产品在蔬菜界处于劣势。除了洋蓟酱，大多数人都不知道洋蓟有多美味。主要产自加利福尼亚，这种蔬菜提供维生素B-12, K，和C，镁，钾等等。它不仅是一种抗氧化剂，还能防止氧化应激，而氧化应激会影响皮肤健康。换一种口味，在你的生活中加入一些洋蓟。

从树上摘下一个完全成熟的梨子是非常有益的。这种水果富含b族维生素、矿物质、钾和纤维。减少炎症，帮助组织修复和改善循环是梨提供的许多好处中的一些。此外，梨是一种用途广泛的水果，可以和任何东西“配对”(双关语)。

每天吃一个苹果，肠道内的微生物群就会得到保留。苹果是纤维、维生素a和C的重要来源，具有抗氧化特性。苹果的独特之处在于品种繁多。有太多不同的颜色、口味和口味。更不用说苹果对每个人来说都很容易得到，作为零食或一顿饭的一部分。

苹果对花生说了什么?你疯了!它们富含蛋白质、白藜芦醇、纤维和抗炎物质。不管是花生，杏仁，开心果，还是任何介于两者之间的东西，坚果当涉及到营养的时候，要有强大的冲击力。它们是方便携带的零食，也可以添加到任何一餐中。

除了红玫瑰和五颜六色的兰花，还有一种新的兰花主宰着时尚界。当然是花椰菜(是的，我知道一个是植物，另一个是蔬菜)!菜花富含维生素C和K骨骼健康的好处。此外，它还能增强你的免疫系统。不管你是吃普通的、烤的还是披萨皮，一定要在你的饮食中加入花椰菜。

还有什么比烤土豆更好的下午点心吗?也许吧。但我是个爱吃土豆的人，这是有原因的。它们不仅美味，而且是营养最丰富的食物之一。它们不仅含有维生素A和C，而且可以有成千上万种不同的做法。发表在《自然》杂志上的一项研究农业和食品化学杂志发现紫薯帮助降低血压以及患心脏病的风险。你可以烤、炸、炒、压碎等等。可能性是无限的。