火炬自我护理：10周罗恩氏病的倡导者，分享秘诀感觉更好

“听你的身体。知道什么时候慢下来，休息是非常重要的，” IBD主张海梅温斯坦告诉HealthCentral。“太多时候，我对射击所有气瓶运行，并直接撞上了墙，因为我没有听从警告。”

学习您的个人耀斑的迹象是非常重要的，因为它可以帮助你抓住它足够早您减少眩光严重。例如，当我感觉我的左膝盖开始疼的关节痛我认识一个火炬可以即将来临，要尽量简单。

克里斯蒂石，亦称Crohnie博洛尼亚IBD，建议委托任务，让你的清单上的重要“DOS”覆盖和你盘子里。不要害怕说“不”，任何额外的东西是绝对必要得到完成之外。

我一直觉得行情是力量和理解的心情呼魂是他们自己的舒适特种光源。我的一个去到本本容镇的“向内的“。经常给我一个火炬在大强度的通道是：

“等她向前移动，

多一点智慧，

一个心脏是比较开放的，

爱，和一记

，欢迎深愈合”

克罗恩主张亚伦拦截建议采取从社会媒体休息，而你在火炬是。无数的研究表明，社交媒体会对心理健康产生负面影响，导致社会隔离感。在火炬，我们常常需要回滚我们的社会计划，以照顾自己;通过Instagram的滚动只是强化了感情，我们是“错过了”，因为我们不得不取消出游。

布兰登Pomish说，当他是在火炬，他做的一切，他可以“取消了所有的压力，我可以控制的。”应力是用于自身免疫性疾病的主要触发，包括克罗恩。如果有某些人或某些情况下，在你的生活造成压力，一定要自己，这引起这些感觉忌的情况下优先考虑。

克罗恩博客肖恩Bethea说住水合是至关重要的。当火炬，许多IBD患者很难正常地吸收液体和营养物质。看看这些为保持水合的提示。

梅格·约翰逊说午睡...但“100倍”的金额通常你！睡眠是每个人都很重要，尤其是克罗恩病患者在火炬。在此期间，你的身体发炎，并炎症固有链接到疲劳。因此，让你最喜欢的毯子出来，拥抱午睡时间。

IBD患者@GutsyKnots建议找一个电视节目观看。电视可以为我们从我们所遇到的症状分散我们的思想和“越狱”的好方法。这也是鼓励其他的活动，其中拉平过程是必不可少的。

什么食品和饮料加重你的克罗恩？立即把它们剪下来，直到火炬传递。安吉拉·科恩喜欢坚持低渣的食品和肉汤。但要记住，每个人都是不同的，所以做什么是最适合你的！

最后，但并非最不重要，克罗恩博客石南属建议绘制泡沫浴和爆发的加热垫（或加热/加权毯）。乔建议姜茶，这与他的克罗恩耀斑帮助。无论有助于你感到舒适，确保有它在手在家里。考虑拉在一起，当你离开火炬自我保健旅行套装。你可以这样做！