自我护理技巧，以做一个坏的类风湿关节炎日更好

请确保你有一个疼痛管理工具包为次，当你心情不好的时候涉及到疼痛。跟你的医生哪个止痛药是适合你的。添加冰袋和加热垫，止痛膏，夹板和按摩油。然后采取暂停给它的所有工作的机会。

冥想是一种强大的工具来帮助你应对慢性疾病。你可以学习如何在书籍，录音或类。但在它的核心，它是像这样简单：静静地坐在舒适的椅子闭上眼睛。在那里呆20分钟左右。别说话。你的想法可能是积极的，但只是让他们像在流中的叶流通过。

如果你有一个糟糕的一天，何不前往另一个世界了一段时间？我们不是在谈论时间旅行，但看电影或看书。选择一个老最喜欢，或者说你一直想潜入新的东西。蜷缩在一条毯子和快餐沙发上，并采取心理前往某个遥远的地方。

洗澡和打扮的衣服很好看。出汗可能是舒适的，但他们从吸引人还很远。没有任何东西可以让你感觉更像是一个真正的人比淋浴，特别是如果你有几个坏日子在一排。如果你没有能量，干的洗发水可以帮助你感觉神清气爽。

一个积极的人生观可以减少抑郁症增强幸福感。培养乐观情绪的一种方式是实践的感激之情。切换你的注意力从什么让你一天不愉快的小事情，让你的快乐就可以了，随着时间的推移，让你感觉更好。通过使你每天都喜欢三五事情的清单开始。

离开家的时候你有一个糟糕的一天可以帮你弄出来你的头，感觉不太隔离。如果你可以步行，或者如果你有一个很艰难的时期，只是坐在你的阳台或走廊的新鲜空气，听鸟儿可以做的伎俩。

心情不好的时候往往伴随着冲动休眠，不跟任何人说话。这是一个坏主意 - 孤立自己只能让你感觉更糟。拿起电话，并与朋友闲话家常。您也可以上网与他人在慢性疾病社区连接的支持和同情。

创意表达可以帮助制定出自己的感情，让你感觉更好，甚至帮助你建立一个更积极的身份患有慢性疾病。你做什么并不重要 - 绘画，书写，上色，编织，木工 - 你不必是在什么好。要紧的是，你做你喜欢的事情。

正如它可以帮助有淋浴和穿衣服的“真正”的衣服，穿上一点妆可以有所作为。取而代之的是苍白的，面对绘制看着镜子里的你回来了，现在有一个抛光的人与闪闪发光的眼睛。你可能仍然觉得像废话，但看起来不错可以让你感觉更好的情感。

当你不觉得好，​​安慰自己与垃圾食品是非常诱人的，但它也可以使你感觉更糟。囤积健康小吃和配料简单，营养丰富的饭菜，为天做准备，当你需要帮助你的身体痊愈。

类风湿关节炎的人需要更多的睡眠和机会是你没有得到足够的。只要有可能，特别是在粗糙的日子，尝试建立的停机时间小睡，甚至只是有点到你的一天。给你的身体需要可以帮助你充值，感觉更好肉体和精神上的休息。