当你患有溃疡性结肠炎时，如何设定界限

设定界限的目的是为了保护你的长期健康。界限可以保护你，保护你目前的健康，让你在未来能够应对UC带来的巨大挫折。现在就把一些不舒服的工作投入进去，你就能确保在以后的生活中你更快乐、更健康。

当所爱的人看到我们受苦时，他们的第一反应是尽一切可能让我们好受些，而你可能知道，这可能会产生相反的效果。设定个人界限的第一步是清楚地表达你需要从周围的人那里得到什么，这样他们才能更好地帮助你。当你需要独处的时间或者在住院期间不想要某些访客时，这一点尤其重要。虽然我们所爱的人的努力通常是出于善意，但对他们诚实是很重要的。

就像你需要向你周围的人表达你的需求一样，你也需要设定期望。界限是很难界定的，坦白地说，如果不是他们自己的界限，大多数人都不喜欢它们。但有时，这些艰难的谈话对你的健康是必要的。也许你不想让你的妈妈和你一起去看医生，或者你知道你会因为你的身体状况而错过你朋友的婚礼。坦率地说出你的需求，更重要的是，你能为周围的人提供什么，这将为每个人都能尊重的期望设定一个底线。

对患有UC或其他慢性疾病的人来说，把自己放在首位可能是一个困难的概念。与我们生活在一起的内疚可能会压倒一切，这可能导致我们忽视自己支持周围人的需要;然而，这可能会损害我们的健康。我敦促你在任何可能的情况下都要把健康放在首位。你的UC会做的最好的事情就是不断地让你失望，如果你没有把自己放在第一位，它有能力让你成功。

家庭是美好的，但他们也会有难以置信的压力。与你的直系亲属划清界限是可以的，这样可以避免压力、焦虑，并最终避免你的溃疡性结肠炎复发。如果你需要放弃今年的家庭假期或其他聚会，你可以这样做。你的家人可能不赞成或感到失望，但如果你知道家庭聚会弊大于利，那就划清界限。

害怕错过是UC患者最大的敌人。通常，我们会继续把自己逼到生病的地步，这样我们就不会错过任何一分钟的乐趣。如果你发现自己在和朋友出去玩后感到不舒服或疲惫，也许是时候为你和朋友一起做的活动设定一些健康的界限了。你的真正的朋友会理解，他们可能会计划更多的活动，你可以更好地参与你的UC。

压力会导致UC耀斑，所以一份有压力的工作可能是一种挑战。即使你的老板对你有很高的期望，或者同事对你有很大的依赖，也要记得把自己放在第一位。熬夜和紧迫的截止日期会给身体带来压力，如果你经常在工作中感到压力，可能是时候和你的人力资源部门或老板谈谈了。让他们知道你需要在下午5点停下来。，或者你周末不能工作。你需要身体健康才能成为一名好员工，你的雇主应该尊重这一点。

一个医生的工作是帮助你管理你的UC，但是你们的关系应该是双向的。如果你的医生不尊重你的时间、精力或情绪，也许是时候设定一些界限了。你觉得问问题很舒服吗?你所有的问题都得到回答了吗?你觉得被尊重吗?如果你对这些问题的回答是“不”，那么也许是时候站起来，向你的医生表达你的担忧了，或者，在某些情况下，找一个新的医生。

由于这种疾病可能会让人感到孤立，许多UC患者在网上找到了“缓刑”。尽管互联网可以是一个陪伴和理解的地方，但很多时候它会产生相反的效果。如果你发现你在网上读到的关于加州大学的东西对你没有帮助或者让你害怕，那就在网上设立一个界限。让你自己从社交媒体中放松一下，让你的大脑休息一下，当你觉得你已经准备好去消化你看到的信息而不会不知所措的时候再回来。

设定界限对每个人来说都是不同的。如果你害怕冒犯别人或让别人失望，记住设定界限是为了你的健康。那些真正关心你的人会理解你的支持你。

记住，界限不必是永久的。也许你需要在你的照明弹或住院期间比你在其他时间更严格的界限。但是，通过与他人清晰地沟通，你可以减少UC带来的一些压力。